Abschlussbericht nach 6 Monaten

Fazit nach 6 Monaten "Abnehmspritze"

Ein Kapitel geht zu Ende - und ich bin glücklich, dass ich es begonnen habe.

Ja, ich habe 12 kg abgenommen. Aber die größte Veränderung war nicht auf der Waage — sie war in meinem Kopf, in meinen Gewohnheiten und in meinem Blick auf mich selbst.

Ein ehrlicher Rückblick - Therapie mit der "Abnehmspritze"

Wer meinen Blog verfolgt hat, weiß: Es lief nicht immer alles glatt.
Vieles musste ich mir wirklich erarbeiten – und ich bin froh, dass mich Expert:innen begleitet haben, an die ich mich jederzeit wenden konnte.

Natürlich sind alle Erfahrungen individuell (auch wenn mir meine Ärzt:innen bestätigt haben, dass vieles davon typisch ist).
Mein Rat: Auf den eigenen Körper hören, sich Hilfe suchen und in Unterstützung investieren – sie ist jeden Euro wert.

Meine Erfahrungen mit der GLP-1 Therapie & Tipps zur gesunden Gewichtsabnahme

Hier kommen meine wichtigsten Learnings aus sechs Monaten Abnehmtherapie mit der sogenannten Abnehmspritze.

1. Gesunde Ernährung ist nicht „Pi mal Daumen"

Ich dachte, ich wüsste, was gesunde Ernährung bedeutet.
Falsch gedacht. Erst durch die Begleitung von Ernährungsberater:innen und regelmäßige ärztliche Kontrollen habe ich verstanden:

Mein Körper braucht klare Signale und Mengen
Protein ist nicht optional, sondern entscheidend – gerade beim Abnehmen
„Gefühlt gesund essen“ ist nicht dasselbe wie bedarfsgerecht ernähren

Was ich heute anders machen würde:
Von Anfang an konsequent auf meine tägliche Proteinmenge achten.

Mein Tipp:
Investement in Ernährungsberatung (auch online). Das ist kein Luxus – das ist der Schlüssel zum langfristigen Erfolg.

„Ich habe nicht nur Gewicht verloren, sondern Wissen gewonnen, Routinen aufgebaut, meinen Körper besser verstanden und Vertrauen in mich selbst zurückgewonnen.“

Anna lächelt in die Kamera | tomullrichphotopraphy

2. Die ersten drei Monate sind Gold wert

Die Abnehmspritze ist ein Tool, keine magische Wunderwaffe. Am Anfang passiert am meisten – körperlich und mental.

Die Motivation ist hoch
Food Noise wird leiser
Neue Routinen lassen sich leichter etablieren

Aber: Die niedrigen Startdosen nehmen den Hunger nicht komplett weg. Das ist normal – und gut so. Denn diese Zeit ist euer Lernfenster.

Mein Tipp:
Essverhalten genau beobachten in dieser Zeit. Diese "ruhige Phase" sollte man nutzen, um sich selber zuzuhören. Und wichtig – essen tracken und in einem gesunden Kaloriendefizit bleiben!
In den ersten drei Monaten nimmt man oft am meisten ab – das kann eine gute Motivation sein, um Routinen zu festigen.

Nicht: „Ich spritze und esse automatisch weniger.“
Sondern: „Ich nutze die Chance, um neu zu lernen.“

3. Nicht zu schnell hochdosieren

Nach rund drei Monaten kommt das Plateau – ganz normal, aber oft frustrierend.
Man hat schon viel erreicht, aber plötzlich bleibt die Waage stehen und das Food Noise kehrt langsam zurück.

Dann kommt der Impuls: „Ich erhöhe die Dosis, dann geht es wieder schneller.“ Aber das ist selten die beste Lösung.
Warum?

Food Noise/Hunger komplett auszuschalten, ist keine nachhaltige Strategie
Gewicht um jeden Preis zu verlieren, ist kein gesundes Ziel
Jetzt geht es um Feinjustierung, nicht um Beschleunigung

Mein Tipp:
Das Plateau ist eine Einladung, genauer hinzuschauen: Was esse ich eigentlich? Wie sehen meine Werte aus? Wie sieht mein Training aus?

Proteinaufnahme optimieren
Training anpassen
Alltagsroutinen stärken

Und wenn man trotzdem hochdosierst und starke Nebenwirkungen bekommt:
Unbedingt das Gespräch mit dem Arzt/der Ärztin suchen. Eine niedrigere Dosis kann oft viel besser passen.

Langsam und gesund abnehmen – das lohnt sich.

4. Nebenwirkungen? Nicht ignorieren!

Starke Nebenwirkungen sind kein Zeichen dafür, dass es „gut wirkt“ – sie sind ein Warnsignal. Vielleicht verträgt man das Medikament nicht optimal, isst zu wenig oder trinkt zu wenig durch das geringere Hungergefühl.

Ziel der Therapie ist nicht, den Körper auszuhungern, sondern ihn zu unterstützen.
Sonst drohen langfristige Schäden – und das Gegenteil von dem, was man erreichen will. Ich habe zum Beispiel gelernt, dass ich fettige Speisen gar nicht mehr vertrage – das hat mir vorher niemand gesagt.

Mein Tipp:
- Immer wieder mit Ärzt:innen oder Expert:innen sprechen
- Genau beobachten, wann Nebenwirkungen auftreten
- Liegt es am Essen, an der Menge oder an der Dosis?

Pause einlegen, wenn nötig – die Therapie muss zum Leben passen, nicht umgekehrt.

Hinweis: Eine Übersicht zu typischen Nebenwirkungen und Tipps von unsere Experten ist hier zum nachlesen.

5. Ärztliche Begleitung ist entscheidend

Regelmäßige medizinische Kontrollen waren für mich ein echter Gamechanger.
Sie waren nicht nur Kontrolle – sondern Korrektur.

Ich habe Gewicht verloren, aber auch Muskeln und Knochendichte – und das schneller als gedacht.
Ohne Impedanzmessung und Blutkontrolle hätte ich das nie bemerkt.

Mein Tipp:

Auf ärztliche Kontrollen bestehen – am besten monatlich, mindestens alle zwei Monate.
Ergänzend eine Bio-Impedanzmessung oder Ähnliches durchführen (viele Ernährungsberater bieten das an).

So kann man frühzeitig erkennen wo man gegensteuern muss – bevor aus Übergewicht ein anderes Gesundheitsproblem wird.

6. Krafttraining ist kein „Nice to have“ – es ist Pflicht

Das war mein größter persönlicher Aha-Moment.
Ich habe mehr Muskeln verloren als mir lieb war. Nicht, weil ich faul war – ich war aktiver als je zuvor. Aber: Spaziergänge reichen nicht.

Krafttraining ist essenziell – nicht für die Optik, sondern für Gesundheit, Stoffwechsel und Stabilität.
Gerade als Frau über 40 ist das unglaublich wichtig. Ich gebe zu: Das ist mein größter Knackpunkt. Zeitlich herausfordernd und noch nicht Routine – aber genau das ist jetzt mein Fokus.

Was ich jetzt tue:

Drei feste Krafttrainings pro Woche
Nicht perfekt – aber konsequent

Mein Tipp:
Im Fitnessstudio oder von Expert:innen einen gezielten Trainingsplan erstellen lassen. Geräte sind super für den Einstieg.
Ich dachte früher: „Spazieren und leichtes Training reicht doch.“ – Nein, das tut es nicht. Es geht um eure Gesundheit – und die ist es wert.

Mein persönliches Fazit

Ich bin dankbar.
Für mein Expertenteam, für mein Redaktions-Team bei DocMorris – und vor allem für mich selbst, weil ich angefangen habe.

Diese Zeit war intensiv, lehrreich und lebensverändernd.

Und ja – ich habe in mein Motivationskleid gepasst.
Und ich fand, ich sah großartig aus.

Hatte ich mir noch ein bisschen mehr vorgenommen? Natürlich. Aber ich habe gelernt: Das hier ist kein Sprint, sondern ein Marathon – und ich bin mittendrin.

Wie geht es weiter nach der "Abnehmspritze"?

Jetzt kommt der nächste Schritt: Das Absetzen der letzten Dosis.
Kommt der Jo-Jo-Effekt? Ich glaube nicht.

Warum?

Meine Routinen sitzen
Ich weiß, was mein Körper braucht
Ich kenne meine Trigger
Ich habe Werkzeuge – nicht nur ein Medikament

Ein Kapitel endet — ein neues beginnt. Nicht mit Druck, sondern mit Stolz, Struktur und Vertrauen.

Perfekt bin ich noch nicht. Aber ich bleibe dran.
Für mich.
Für meine Gesundheit.
Für mein Leben.

Fragebogen „Abnehmspritze“

Mehr Informationen zur „Abnehmspritze“

Mehr Informationen rund um die sogenannten „Abnehmspritzen“ finden Sie in unserem Magazinartikel.
Zusätzlich haben Sie hier die Möglichkeit über einen einfachen Fragebogen herauszufinden, ob die Anwendung einer „Abnehmspritze“ auch für Sie grundsätzlich in Frage kommt.

Annas Blogbeiträge der letzten 6 Monate

Autorenprofil

Geschrieben von:

Anna ist 38 Jahre alt, lebt Berlin und liebt Klartext, Kaffee & kleine Fortschritte. Sie nimmt uns authentisch und ehrlich mit auf ihrem Weg in ein gesünderes Leben. Hierfür hat sie sich für eine Therapie mit einer "Abnehmspritze" entschieden.
Fotos: Tom Ullrich | tomullrichphotography
Veröffentlichung: Mai – November 2025