2. Monatsbericht

Zwischenbilanz & unerwartete Nebenwirkungen

Das Beste zuerst: Ich bin jetzt in der achten Woche meiner Abnehmtherapie – und konnte in den letzten vier Wochen weitere 3,5 Kilo abnehmen. Insgesamt macht das genau 7 Kilo seit Therapiebeginn.
Und ich spüre ganz deutlich: Diese Zahl ist nur ein Teil des Ganzen. Viel wichtiger ist, wie sich mein Körper, mein Kopf und mein Gefühl im Alltag verändert haben.

Ein großer Unterschied zu Beginn der Therapie ist das sogenannte „Food Noise“ – also diese unaufhörliche, innere Stimme, die mir früher rund um die Uhr signalisiert hat: „Iss das! Jetzt sofort! Du brauchst das!“ Diese Stimme ist inzwischen fast ganz verstummt. Ich kann viel klarer spüren, wann ich wirklich Hunger habe – und wann es einfach nur alte Muster sind, die an mir ziehen.
Tipp: Hier geht es zum Artikel zum Thema Food Noise und wie man es stoppen kann.

Gemeinsam mit meinem Arzt Stefan Spieren habe ich daher entschieden: Keine Dosissteigerung mit der sogenannten Abnehmspritze im kommenden Monat.
💡 Es ist nämlich nicht zwingend notwendig, die Dosis jeden Monat zu erhöhen – auch wenn das oft so angenommen wird. Wenn du dich mit der aktuellen Menge wohlfühlst und gute Fortschritte machst, kann es sinnvoll sein, erstmal auf diesem Level zu bleiben. Das solltet ihr aber immer mit eurem Arzt individuell besprechen.

Wenn Genuss zum Problem wird

So sehr ich mich über den Erfolg freue – feiern konnte ich ihn leider nicht.

Die letzte Woche hatte es in sich. Und ehrlich gesagt: Sie hat mir nochmal deutlich gezeigt, dass diese Therapie nicht nur etwas mit Disziplin, sondern auch mit Achtsamkeit zu tun hat.

Was war passiert? Ich hatte in einem Moment der Lust – oder vielleicht war es auch einfach ein ästhetischer Impuls – einen halben Donut gegessen. Mit Sahnehaube. Er sah einfach wunderschön aus. Und ja, ich dachte: Ein halber ist ok. Ich war satt, es passte kalorisch noch locker in den Tag. Kein Stress. Oder?

„Achtsamkeit beginnt nicht nur im Kopf, sondern auch im Bauch - insbesondere bei sehr fettigem Essen“

Anna macht sich eine gesunde Pizza tomullrichphotography

Unerwarteter Rückschlag: Fettig ≠ erlaubt

Doch dann kam der Rückschlag: Zwei Stunden nach dem halben(!) Donut ging es los. Übelkeit, starke Bauchkrämpfe, Magen-Darm-Probleme. Ich habe wirklich nicht damit gerechnet – zumal ich in den letzten Wochen kaum Nebenwirkungen gespürt hatte. Doch diesmal hat mein Körper laut und deutlich signalisiert: "Das war zu viel."

Ich musste Medikamente nehmen, konnte tagelang nur Schonkost essen – und fühlte mich wirklich elend. Und das alles wegen einem halben Donut.

👨‍⚕️ Stefan Spieren erklärte mir später, dass solche Nebenwirkungen, insbesondere bei sehr fettigem Essen, in der Therapiephase häufig auftreten können. Der Körper reagiert empfindlicher – gerade in Kombination mit der medikamentösen Wirkung. Es ist nichts Ungewöhnliches, aber es war ein klarer Weckruf für mich.

Was ich daraus gelernt habe: Nur weil etwas optisch ansprechend ist – und kalorisch vielleicht noch "reinpasst" – heißt das noch lange nicht, dass mein Körper es auch gut verträgt. Ich muss also nicht nur auf die Menge achten, sondern auch auf die Qualität und Zusammensetzung meiner Mahlzeiten. Besonders fettige oder sehr würzige Speisen scheinen aktuell für mich ein No-Go zu sein – zumindest, wenn ich mich danach nicht tagelang quälen will.

Mein Körper hat sich verändert – und ich muss lernen, ihm zuzuhören.

Es geht nicht darum, sich für immer alles zu verbieten. Aber es geht darum, gut abzuwägen, was mir gerade guttut – und nicht nur, was mir gerade optisch oder emotional attraktiv erscheint.

Für mich ist jetzt klar: Ich taste mich vorsichtiger an Lebensmittel heran, besonders bei fettigen oder sehr würzigen Speisen.

Fazit nach 8 Wochen

Stabilität ist auch ein Fortschritt

Die letzten 4 Wochen haben mir deutlich gemacht: Nicht jede Entwicklung muss in Richtung „mehr“ gehen. Manchmal ist Stabilität genau der Fortschritt, den man gerade braucht. Die Waage zeigt minus 7 Kilo – aber viel wichtiger: Mein Mindset zeigt ein dickes Plus.

Ich weiß jetzt, dass ich auch mit kleinen Fehlern umgehen kann. Dass ich meine Bedürfnisse ernst nehmen darf – und dass ich nicht jede soziale oder kulinarische Situation „mitnehmen“ muss, nur weil sie sich anbietet. Ich darf nein sagen. Ich darf Rücksicht auf mich nehmen. Ich darf mich schützen – auch vor Dingen, die mal lecker waren, aber mir heute nicht mehr guttun.

Die nächste Zeit möchte ich weiterhin auf dieser Dosis bleiben, meine Routinen weiter stärken und neue, passende Wege finden, wie ich mir selbst Gutes tun kann – ohne meinen Fortschritt zu gefährden.

Meine wichtigste Erkenntnis dieser Woche:
Ich bin auf einem guten Weg – und ich muss ihn nicht hetzen, aber um fettige Leckereien werde ich jetzt erstmal einen weiten Bogen machen.

Annas Abnehm-Blog

Autorenprofil

Geschrieben von:

Anna ist 38 Jahre alt, lebt Berlin und liebt Klartext, Kaffee & kleine Fortschritte. Sie nimmt uns authentisch und ehrlich mit auf ihrem Weg in ein gesünderes Leben. Hierfür hat sie sich für eine Therapie mit einer "Abnehmspritze" entschieden.
Fotos: Tom Ullrich | tomullrichphotography
Veröffentlichung: Mai – November 2025