Therapie Woche 11

Urlaubsfazit & straffe Haut trotz Abnehm-Therapie

Der Urlaub hat mir gut getan - körperlich und mental!
Ich habe meine Ziele weiter verfolgt und ich bin mächtig stolz auf mich.

Durch luftige Sommerkleidung wurde ein Thema aber ganz präsent: Was passiert mit meiner Haut in der Abnehmtherapie und wie kann ich sie unterstützen?

Sonne, Schritte, Selbstfürsorge

Manchmal braucht es einfach Abstand vom Alltag, um sich selbst wieder näherzukommen.
Mein Urlaub war genau das: eine Pause mit Perspektivwechsel – und ein echter Wohlfühlmoment auf meinem Weg zu einem gesünderen Ich.

Ich hatte mir bewusst Ziele gesetzt für meinen Urlaub – und auch wenn nicht alles wie geplant lief: Ich bin stolz.
Ich habe neue Übungen ausprobiert, viele Schritte gesammelt und vor allem: Ich war achtsam mit mir. Nicht perfekt, aber präsent.
Was ich besonders genossen habe: die Leichtigkeit.
Körperlich – weil ich durch die Gewichtsabnahme wieder in meine alten Sommerkleider passe. Und emotional – weil ich mich das erste Mal seit Langem wieder rundum wohl in meiner Haut gefühlt habe.

Freie Haut, ehrliche Gedanken

Sommer bedeutet Sonne, weniger Kleidung – und damit: mehr Sichtbarkeit.
Ich war mir vor dem Urlaub unsicher, wie ich mich fühlen würde. Schließlich habe ich einiges abgenommen. Und mit jedem verlorenen Kilo kommt oft auch eine neue Sorge: Was passiert mit meiner Haut?

Man hört und liest viel – von eingefallenen Gesichtern bis hin zu hängender Bauchhaut.
Also habe ich mich bewusst damit beschäftigt:
Wie kann ich meinen Körper und meine Haut in dieser Phase unterstützen?

„Abnehmen ist nicht nur eine körperliche Veränderung – es ist auch eine neue Art, sich selbst zu sehen und zu behandeln.“

Anna cremt Ihren Körper ein für straffe Haut | tomullrichphotography

Expertenrat

Was hilft der Haut beim Straffen?

Unsere Apothekerin Dr. Friederike Geiß hat mir hilfreiche Tipps an die Hand gegeben, wie ich meine Haut während und nach der Gewichtsabnahme pflegen und unterstützen kann – von innen und außen.

1. Langsames Abnehmen, möglichst nicht mehr als 1 kg pro Woche
Ein langsamer und stetiger Gewichtsverlust - nicht mehr als 1 kg pro Woche - bietet der Haut die beste Chance, sich anzupassen und ihre Elastizität zu erhalten. Sport hilft nicht nur beim Fettabbau, sondern auch beim Erhalt der Muskelmasse – und die stützt die Haut von innen.

2. Proteinreiche Ernährung
Eiweiß ist essenziell für den Muskelaufbau – und damit auch für die Hautstruktur. Ich achte deshalb weiterhin auf eine proteinreiche Ernährung.

3. Pflegeroutinen mit Fokus auf Spannkraft und Geschmeidigkeit
Man kann die Haut zwar nicht „wegcremen“, aber gezielte Pflege macht definitiv einen Unterschied. Cremes z.B. mit Urea oder Hyaluronsäure binden Feuchtigkeit in der Haut und machen sie so geschmeidiger.

Wichtig: Bei sensibler Haut oder starker Sonne gut auf Verträglichkeit achten – ich persönlich bin #TeamLSF50, ganz klar. Lieber weniger Bräune, dafür mehr Schutz.

4. Trockene Haut bändigen
Schnelle Abnahme kann die Haut austrocknen – hier helfen Cremes mit Urea, Ceramiden oder pflanzlichen Ölen, die Spannkraft und Geschmeidigkeit unterstützen.

5. Sanfte Bürstenmassagen oder Wechselduschen
Sie regen die Durchblutung an und können die Haut straffen – ohne großen Aufwand.
Ich bürste meine Haut morgens vor der Dusche sanft mit einer Naturbürste – es belebt und wird schnell zur kleinen Wellnessroutine.

Und das Wichtigste:
Alle Produkte und Tipps sind Hilfen – keine Wunderwaffen.
Den größten Einfluss auf die Haut hat unsere Genetik. Und die lässt sich nicht pflegen, aber akzeptieren.

Selbstwahrnehmung neu lernen

Was mir der Urlaub gezeigt hat: Ich kann abnehmen – und dabei ein liebevolleres Körpergefühl entwickeln.

Ich sehe die Veränderungen. In meinem Gesicht. Auf der Waage. Beim Anziehen. Aber statt mich zu stressen, bleibe ich neugierig: Wie entwickelt sich mein Körper, wenn ich ihm Zeit, Pflege und Achtsamkeit schenke?

Ich weiß, dass ich nicht alles kontrollieren kann. Aber ich kann gut für mich sorgen.

Mein Fazit dieser Woche:

Ich muss nicht aussehen wie mit 25 – aber ich will mich wohlfühlen.
Und das geht. Mit Bewegung, guter Pflege, Proteinen – und Geduld.

Der Urlaub hat mir nicht nur Erholung gebracht, sondern auch ein neues Vertrauen in meinen Körper.
Ich bin auf einem Weg – und der fühlt sich gerade ziemlich gut an. Nicht perfekt. Aber echt.
Und vor allem: schon viel fitter und leichter.

Annas Abnehm-Blog

Autorenprofil

Geschrieben von:

Anna ist 38 Jahre alt, lebt Berlin und liebt Klartext, Kaffee & kleine Fortschritte. Sie nimmt uns authentisch und ehrlich mit auf ihrem Weg in ein gesünderes Leben. Hierfür hat sie sich für eine Therapie mit einer "Abnehmspritze" entschieden.
Fotos: Tom Ullrich | tomullrichphotography
Veröffentlichung: Mai – November 2025