Therapie Woche 10

Urlaub mit der "Abnehmspritze"

Eine Frage hatte ich vor der Sommerzeit im Kopf:
Muss ich meine Therapie für den Urlaub pausieren?
Meine Antwort lautet: Nein!

Ich erzähle deshalb diese Woche von meiner Reisevorbereitung, die dieses Jahr zugegebener Maßen etwas umfangreicher ausfällt, aber ich freue mich - auf den Urlaub und weitere Fortschritte!

Warum ich meine Abnehmreise auch mit in den Urlaub nehme

Der Urlaub steht vor der Tür – und mit ihm eine Entscheidung, über die ich in den letzten Tagen viel nachgedacht habe:
Pausiere ich meine medikamentöse Therapie? Oder ziehe ich sie im Urlaub weiter durch?
Ich habe mich bewusst dafür entschieden, nicht zu pausieren. Denn für mich ist diese Reise kein kurzfristiges Projekt mehr. Keine Phase, die einfach endet, wenn das Wunschgewicht erreicht ist. Es ist ein neues Kapitel. Eine langfristige Umstellung – hin zu einem gesünderen Ich. Und genau deshalb gehört auch der Urlaub dazu.

Genuss & Achtsamkeit – kein Widerspruch

Werde ich es mir gut gehen lassen? Natürlich. Aber ich werde weiterhin auf meine Ernährung achten – nicht aus Zwang, sondern aus Selbstfürsorge. Statt All-Inclusive-Hotel mit 24/7-Buffet habe ich mich für eine Ferienwohnung mit eigener Küche entschieden. So kann ich meine Mahlzeiten selbst gestalten, auf meine Proteinquellen und Nährstoffe achten und flexibel und stressfrei planen. Das gibt mir Sicherheit – und Selbstbestimmung.

Urlaub mit Plan – nicht mit Verzicht

Ich sehe diesen Urlaub als Chance:
Ich möchte neue Routinen festigen, gerade was Bewegung und Training angeht. Mehr Zeit = mehr Freiheit, Dinge auszuprobieren.

Ich freue mich auf Ausflüge mit vielen Extraschritten, kurze Fitness-Einheiten und neue Übungen, die ich langfristig integrieren möchte, ohne den Alltagsstress.

Aber genauso wichtig: Pausen. Ich möchte ausreichend schlafen, tief durchatmen, mich erholen – nicht nur körperlich, sondern auch mental.

„Nur weil ich Urlaub mache, heißt das nicht, dass ich mich selbst aus den Augen verliere.“

Anna genießt ihren Urlaub trotz Adipositas-Therapie | tomullrichphotography

Realität: Restaurantbesuch & ein Glas Wein

Trotz aller Planung: Ich weiß, dass es auch Familienessen geben wird. Vielleicht ein Glas Wein. Vielleicht ein Gericht, das mir nicht ganz bekommt.
Und ich bin ehrlich: Mein Magen reagiert derzeit noch nicht immer vorhersehbar.

Deshalb bereite ich mich vor – ohne Panik, aber mit Plan.

In meine Reiseapotheke kommen unter anderem:

Mittel gegen Übelkeit
Magenschutz
krampflösende & verdauungsberuhigende Präparate
Elektrolytlösung
mein Proteinpulver
und natürlich meine Sportsachen

Denn ich will vorbereitet sein, aber nicht alles „absichern“.
Das Wichtigste: Ich höre auf meinen Körper – und gehe flexibel damit um.

Der Transport der Spritze – so mache ich es

Eine kleine Herausforderung war die Frage: Wie transportiere ich meine Medikation sicher?

Ich habe mir eine kleine isolierte Kühltasche mit Kühlelementen besorgt.
💡 Wichtig: Die Spritze darf nicht direkt an das Kühlakku - wenn der Akku aus der Gefriertruhe kommt, um eine zu kalte Lagerung zu vermeiden.
Ich habe daher noch einmal ein Handtuch um die Kühlakkus gewickelt.

Medikamente zum Spritzen, wie die Adipositas-Therapieinjektionen, sollten im Temperaturbereich zwischen zwei und acht Grad Celsius gelagert werden. Dafür gibt es spezielle Kühltaschen für Medikamente, aber auch vorgekühlte Thermosflaschen oder Styroporboxen sind geeignet. Auch beim Kühlen sollte man vorsichtig sein, Insulin darf auf keinen Fall eingefroren werden, da es dadurch unwirksam wird.

💡 Verreisen Sie mit dem Auto, nehmen Sie im Sommer Ihr Medikament beim Verlassen des Wagens mit sich, da es mitunter im Auto sehr heiß werden kann. Im Winterurlaub müssen Sie Ihre Medikamente vor Frost schützen, z.B. indem Sie es nahe am Körper tragen.

💡 Verreisen Sie mit dem Flugzeug, raten wir Ihnen, alle wichtigen Medikamente im Handgepäck unterzubringen. Wenn Ihr Hauptgepäck mal verspätet eintreffen sollte, haben Sie so die wichtigsten Dinge bei sich. Außerdem herrschen im Frachtraum oft sehr niedrige Temperaturen und es besteht die Gefahr, dass es einfriert. Sie sollten zusätzlich eine Bescheinigung z.B. von Ihrem Arzt dabei haben, sollten bei Kontrollen Fragen zu den Medikamenten aufkommen.

Mein Mindset für den Urlaub

Was ich aus den letzten 10 Wochen gelernt habe, nehme ich mit:

Ich muss nicht perfekt essen – ich darf bewusst entscheiden.
Bewegung macht mir Freude, wenn ich mich nicht stresse.
Struktur gibt mir Sicherheit – auch im Urlaub.
Mein Körper ist kein „Projekt“ – sondern mein Zuhause.

Und: Ich darf genießen. Ich darf lachen. Ich darf abschalten – ohne meine Ziele zu verlieren.

Mein Fazit vor der Abreise

Ich gehe nicht „aus der Abnehmtherapie raus“, nur weil ich wegfahre.
Ich nehme mein neues Ich mit in den Urlaub.
Und ich bin bereit – mit einer Portion Gelassenheit, einer Prise Vorbereitung und ganz viel Lust auf neue Erfahrungen.

Also: Tasche ist gepackt. Kühltasche bereit. Kopf klar.
Es kann losgehen.

Annas Abnehm-Blog

Autorenprofil

Geschrieben von:

Anna ist 38 Jahre alt, lebt Berlin und liebt Klartext, Kaffee & kleine Fortschritte. Sie nimmt uns authentisch und ehrlich mit auf ihrem Weg in ein gesünderes Leben. Hierfür hat sie sich für eine Therapie mit einer "Abnehmspritze" entschieden.
Fotos: Tom Ullrich | tomullrichphotography
Veröffentlichung: Mai – November 2025