Therapie Woche 5

Neue Dosis & neues Ziel: Ein neues Kleid als Ansporn

Nach dem ersten Monat Therapie passe ich in Absprache mit meinem Arzt die Dosis des Medikaments an und das hat erstaunliche Auswirkungen. Ein Leben ohne "Food Noise" war bisher unvorstellbar, aber die Dosiserhöhung hat genau das bewirkt. Wie es sich anfühlt? Anders - irgendwie gut, aber ich muss mich daran gewöhnen!

Die ersten vier Wochen meiner Therapie liegen hinter mir – und das bedeutet auch: Zeit für die nächste Dosierungsstufe. Wie besprochen, habe ich in Absprache mit meinem Arzt die Dosis erhöht. Der Körper hatte genug Zeit, sich an die Wirkung zu gewöhnen, und ich fühlte mich bereit, den nächsten Schritt zu gehen.

Was mir langsam bewusst wird: Diese Therapie ist nicht nur medizinisch, sondern auch organisatorisch eine Umstellung. Der Rhythmus zwischen ärztlicher Rücksprache, Rezeptbeschaffung und Versand muss erstmal in den Alltag integriert werden. Dieses Mal war ich klüger: Ich habe das neue Rezept etwa anderthalb Wochen vor der geplanten Dosissteigerung von meinem Arzt ausgestellt bekommen. So hatte ich genug Luft für die Lieferung – und die Packung mit der neuen "Abnehmspritze" konnte in aller Ruhe in meinem Kühlschrank warten, bis es losging.

Überraschend unkompliziert – und doch anders

Klar war ich etwas aufgeregt. Wie würde mein Körper auf die neue Dosis reagieren? Ich hatte mich auf mögliche Nebenwirkungen eingestellt – und vor allem darauf geachtet, die Spritze wie bisher mittags zu setzen und den Folgetag etwas ruhiger zu gestalten. Magenschonende Kost, viel Wasser, keine Termine, die mich stressen könnten. Das hat erstaunlich gut funktioniert: Übelkeit oder Unwohlsein blieben aus. Körperlich lief alles rund – aber mental war es… seltsam still.

Denn etwas hat sich mit der höheren Dosis wirklich spürbar verändert: Mein Hungergefühl. Und nicht nur das. Ich kenne Menschen, die vergessen zu essen – und ich habe nie verstanden, wie das geht. Ich war immer jemand, der regelmäßig einen Snack zwischendurch brauchte. Allein die Vorstellung, dass man einfach „vergisst“ zu essen, war mir fremd. Aber genau das ist jetzt passiert: Ich habe es schlicht vergessen.

Plötzlich ohne „Food Noise“ – und was das mit mir macht

Es ist fast unheimlich: Die innere Stimme, die mich sonst ständig ans Essen erinnert – sei es aus Appetit, Gewohnheit oder Frust – ist weg. Diese dauerhafte Hintergrundbeschallung aus „Was könntest du jetzt snacken?“ oder „Du müsstest mal etwas essen“ ist verstummt. Und das ist gleichzeitig ein Segen und eine Herausforderung.

Denn an einem besonders stressigen Tag habe ich tatsächlich komplett vergessen zu essen. Erst als mir kalt wurde, ich mich zittrig fühlte und mein Kreislauf rebellierte, ist mir aufgefallen: Ich hatte sehr wenig gefrühstückt und kein Mittag gegessen. Das war ein kleiner Schreckmoment – aber auch eine wichtige Erkenntnis:
💡 Nicht zu essen kann genauso problematisch sein wie zu viel zu essen.

Ich werde mit meiner Ernährungsberaterin Olivia besprechen, wie ich meine Ernährung jetzt neu strukturieren kann. Mein Essens-Tracking war bisher mein Kontrollinstrument gegen Überessen – jetzt wird es zum Frühwarnsystem gegen Unterversorgung. Denn ich will ja nicht in eine Mangelernährung rutschen. Ziel ist es, Fett zu verlieren, aber nicht Gesundheit oder Energie.

„Mein Food Noise ist weg – und zum ersten Mal verstehe ich, wie Menschen entspannt durchs Leben gehen können, ohne dass das nächste Essen ständig mitläuft. Es ist befreiend.“

Anna zeigt ihr neues Kleid als Motivation | tomullrichphotography

Mein Kleid – mein Ziel

Was mich in dieser Phase besonders motiviert, ist ein ganz persönlicher Anreiz: Ich bin in ein paar Wochen auf eine Hochzeit eingeladen – und ich habe mir ein neues Kleid gekauft. Zwei Nummern kleiner. Ich gebe zu: Das war etwas optimistisch. Aber auch ein bewusster Schritt. Denn ich wollte ein Ziel, das greifbar ist. Etwas, das mich daran erinnert, warum ich diesen Weg gehe.

Und dieses Kleid hängt jetzt an meinem Schrank. Es erinnert mich täglich daran, dass ich etwas für mich tue. Dass ich mich nicht verstecke, sondern mich auf etwas freue. Und auch, dass ich Verantwortung übernehme – für meinen Körper, meine Gesundheit und mein Wohlbefinden.

Natürlich weiß ich, dass das Kleid allein nicht der Sinn dieser ganzen Reise ist, sondern ich und meine Gesundheit. Aber es steht symbolisch für mein Ziel: Mich wieder wohlzufühlen in meiner Haut. Nicht um anderen zu gefallen – sondern um mit mir selbst im Reinen zu sein.

Zielkleidung – mehr als nur Stoff - lang

Psychologisch gesehen ist „Zielkleidung“ ein spannendes Konzept. Viele Menschen behalten Kleidungsstücke, in die sie irgendwann wieder passen möchten. Und obwohl diese Stücke im Alltag oft frustrieren können, kann ein realistisches Ziel – wie mein Hochzeitskleid – auch ein starker Motivator sein. Es verbindet Emotionen, Vorfreude und ein ganz klares Bild vor Augen. Ich sehe mich selbst darin – nicht als Idealversion, sondern als die beste Version meiner selbst, die ich erreichen kann, mit Geduld und System.

👩‍⚕️ Expertinkommentar

Psychologin mit Schwerpunkt auf Verhaltenstherapie, erklärt:

„Äußere Ziele wie ein bestimmtes Kleid, eine Einladung oder ein Fotoshooting können helfen, Motivation zu bündeln – vor allem, wenn sie mit positiven Emotionen verknüpft sind. Wichtig ist dabei, dass diese Ziele realistisch erreichbar sind und nicht mit Druck oder Selbstabwertung einhergehen. Wer sich selbst Zeit gibt und kleine Schritte feiert, nutzt äußere Anreize als gesunde Verstärkung.“

Quelle: Adipositas Leitlinie

Das beruhigt mich – denn auch wenn ich das Kleid gern tragen möchte, werde ich mich nicht verurteilen, falls es bis zur Hochzeit noch nicht perfekt sitzt. Ich will mich nicht hineinhungern. Denn ein schöner Körper ist auch ein gesunder Körper – und nichts ist weniger glamourös als Kreislaufprobleme, brüchige Nägel oder schlaffe Haut im Designer-Look.

Mein Zwischenfazit:

Auf dem richtigen Weg – mit Plan und Perspektive

Ich merke: Ich bin mittendrin. Es fühlt sich manchmal schnell an – und dann wieder ganz langsam. Aber das ist okay. Ich habe inzwischen mehr Struktur, mehr Wissen über meinen Körper und auch mehr Vertrauen in den Prozess.

Mein Tipp für alle, die mit einem optischen Ziel motiviert sind: Nutzt es – aber lasst euch nicht von kurzfristigem Perfektionismus unter Druck setzen. Euer Körper verändert sich, eure Gedanken verändern sich – und das darf auch Zeit brauchen. Mein Kleid ist mein Ziel, aber nicht mein Maßstab für Erfolg.

Und was meine alten Klamotten angeht: Da schlummern im Keller noch ein paar echte Schätze. Dinge, die ich längst vergessen hatte, aber jetzt mit neuen Augen sehe. Vielleicht ist genau das die schönste Nebenwirkung dieser Reise: Ich entdecke mich selbst wieder – und das fühlt sich richtig gut an.

Annas Abnehm-Blog

Autorenprofil

Geschrieben von:

Anna ist 38 Jahre alt, lebt Berlin und liebt Klartext, Kaffee & kleine Fortschritte. Sie nimmt uns authentisch und ehrlich mit auf ihrem Weg in ein gesünderes Leben. Hierfür hat sie sich für eine Therapie mit einer "Abnehmspritze" entschieden.
Fotos: Tom Ullrich | tomullrichphotography
Veröffentlichung: Mai – November 2025