3. Monatsbericht

Minus 10 Kilo in drei Monaten!

Drei Monate sind vergangen – und ich kann es selbst kaum glauben:
Ich habe die 10-Kilo-Marke geknackt!

Was ich früher mit zahllosen Diäten über Jahre hinweg nie nachhaltig geschafft habe, habe ich jetzt – dank der medikamentösen Abnehmtherapie – erreicht.

Niedrige Dosis, große Erfolge und ein besorgniserregender Arztbesuch

Trotz weiterhin niedriger Dosierung und nur noch sehr leisem Food Noise konnte ich mein Kaloriendefizit konstant einhalten.
Ich habe gesund gegessen, Routinen entwickelt und viel über mich und meinen Körper gelernt.
Ein absoluter Erfolg – oder etwa nicht?

Die Realität hinter der Zahl auf der Waage

Was viele vergessen – und was ich nun ganz deutlich gelernt habe: Gewichtsabnahme ist nicht gleich Fortschritt.

Zu meiner Therapie gehören auch regelmäßige Arztbesuche. Gemeinsam mit meinem Hausarzt hatte ich schon zu Beginn vereinbart, alle zwei Monate eine Bioimpedanzanalyse (BIA) durchzuführen – also eine Körperzusammensetzungs-Messung, die zeigt, was genau ich verliere: Fett? Muskeln? Wasser? Knochenmasse?

Und genau diese Messung war in Woche 12 ein kleiner Schock für mich.
Denn: Ich habe nicht nur Fett verloren.
Ich habe auch rund 3 Kilo Muskelmasse und sogar 100 Gramm Knochenmasse verloren.

Bioimpedanzanalyse - was ist das eigentlich?

Ich glaube viele wissen gar nicht, weshalb eine BIA so wichtig ist:
Eine Bioimpedanzanalyse (BIA) ist eine Methode, um den Körper zusammensetzt zu messen – also wie viel Wasser, Muskeln und Fett man hat.

So funktioniert es:

Ich stehe oder liege auf einer Waage oder Matte, auf der kleine Elektroden sind.
Ein sehr schwacher Strom wird durch meinen Körper geschickt. Keine Sorge, man merkt ihn kaum.
Der Strom fließt leichter durch Wasser und Muskeln (weil sie viel Wasser enthalten) und schwerer durch Fett (weil Fett fast kein Wasser enthält).
Anhand des Widerstands, den der Strom erfährt, berechnet das Gerät, wie viel Fett, Muskeln, Wasser und sogar Knochenmasse man hat.

Man kann sich das ein bisschen wie einen „Fahrplan“ für den Strom vorstellen:

Muskeln = Autobahn, Strom fließt schnell
Fett = Schotterweg, Strom fließt langsam

So bekommt man eine gute Schätzung der Körperzusammensetzung, nicht nur das Gewicht.

„Ich dachte, ich verliere nur Fett – stattdessen habe ich Muskeln und sogar Knochensubstanz eingebüßt. Ohne den Check hätte ich es nicht mal gemerkt.“

Ergebnisse einer Körperanalyse beim Arzt | tomullrichphotography

Was ist passiert in den letzten 12 Wochen?

Ganz klar: Meine Bewegung hat einfach nicht gereicht.
Einmal die Woche leichter Sport und tägliche Schritte sammeln – das war ein guter Start, aber nicht genug.
Vor allem nicht, wenn man weiterhin mit Kaloriendefizit arbeitet und gleichzeitig dem Körper alles abverlangt.

Mein Arzt war ehrlich, aber beruhigend: Noch ist der Verlust nicht kritisch, da meine Ausgangswerte gut waren.
Aber – und das war die wichtigste Botschaft – es ist ein Warnsignal.

Gerade für Frauen in den Wechseljahren oder kurz davor, spielt Muskel- und Knochenerhalt eine zentrale Rolle um fit und gesund zu bleiben.

Was heißt das jetzt für mich?

Ich werde gemeinsam mit meiner Gesundheitsmanagerin und meiner Ernährungsberaterin einen neuen Plan entwickeln:

Mehr Kraftsport, gezielt und regelmäßig
Angepasste Proteinzufuhr, qualitativ hochwertig und besser auf meinen Bedarf abgestimmt
Und: weiterhin auf meinen Körper hören – aber mit neuem Fokus.

Mehr dazu in der nächsten Woche – sobald ich gemeinsam mit meinem Team den neuen Plan erarbeitet habe.

Mein Fazit nach 3 Monaten

Die Waage zeigt zwar -10 Kilo – aber mein Körper hat mir gezeigt, dass diese Zahl nicht alles ist.
Ohne ärztliche Begleitung hätte ich diesen Muskel- und Knochenverlust nicht bemerkt – und genau deshalb ist es so wichtig, regelmäßig zu checken, wie der Körper auf die Therapie reagiert.

Mein Rat:
Die richtige medizinische Begleitung ist wichtig, seine eigenen Werte regelmäßig checken lassen auch!
Denn: Nur wenn die Gesundheit mitkommt, ist die Gewichtsreduktion wirklich ein Erfolg.

Annas Abnehm-Blog

Autorenprofil

Geschrieben von:

Anna ist 38 Jahre alt, lebt Berlin und liebt Klartext, Kaffee & kleine Fortschritte. Sie nimmt uns authentisch und ehrlich mit auf ihrem Weg in ein gesünderes Leben. Hierfür hat sie sich für eine Therapie mit einer "Abnehmspritze" entschieden.
Fotos: Tom Ullrich | tomullrichphotography
Veröffentlichung: Mai – November 2025