Nach langem Informieren, einem Vorgespräch mit dem Arzt, der Rezeptausstellung durch den Arzt und der Rezeptbestellung war es endlich so weit: Ich habe mit meiner GLP-1-Therapie gestartet. Ich teile ehrlich meine Erfahrung, erzähle vom ersten Mal spritzen, den Nebenwirkungen und wie es mir ging.
„Die erste Woche hat mir deutlich gemacht: Die Therapie ist ein Werkzeug – die Veränderung beginnt bei mir.“
Zusammen mit meinem Arzt Stefan Spieren, hatte ich vorher genau besprochen, mit welcher Dosierung ich anfangen werde. Wir haben uns bewusst für eine niedrige Dosierung entschieden – denn ich wollte meinem Körper erstmal die Möglichkeit geben, sich an das neue Medikament zu gewöhnen und checken ob und welche Nebenwirkungen bei mir auftreten.
Falls die Frage aufkommt, warum ich nicht den Namen meines Medikaments nenne: Das ist Absicht. Hier geht es nicht um Werbung, sondern um meine persönliche Erfahrung und Tipps im Umgang mit zugelassenen GLP-1-Medikamenten. Wichtig ist vor allem: Die Therapie sollte zu einem persönlich passen, medizinisch sinnvoll sein und professionell begleitet werden.
Dank des Erklärvideos das ich mir vorab angeschaut habe, war die Anwendung des Pens eigentlich ganz unkompliziert. Ich war ehrlich überrascht, wie einfach und schmerzfrei die erste Anwendung war, wenn auch etwas kühl.
Ich hatte mich entschieden, die Spritze abends kurz vor dem Schlafengehen zu setzen. Rückblickend war das vielleicht nicht die beste Idee:
Am nächsten Morgen war mir etwas übel, und ich war einfach… fertig.
Kein richtiges Krankheitsgefühl, aber mein Körper hat ganz klar gesagt: „Heute bitte Ruhe.“ Ich war froh, dass ich Urlaub hatte, und habe mir mittags einfach zwei Stunden Schlaf gegönnt.
Das war genau richtig. Auch beim Essen bin ich an dem Tag auf Nummer sicher gegangen – nur Porridge und Tee, leichte Kost, nichts Fettiges oder Schweres.
Am zweiten Tag ging es schon deutlich besser. Die Übelkeit war fast weg, ich fühlte mich wieder fitter. Und ja: Ich habe eine Veränderung gespürt. Ich war schneller satt, hatte nicht mehr das ständige Bedürfnis, zwischendurch zu snacken. Was ich aber nicht hatte – und das hatte ich insgeheim fast erwartet – war diese radikale Abneigung gegen Essen. Ich konnte ganz normal essen, hatte Hunger und auch Lust auf bestimmte Dinge. Nur das Völlegefühl kam schneller und war deutlicher.
Ich dachte zuerst: Vielleicht wirkt die Spritze bei mir gar nicht so richtig? Aber dann kam die Erkenntnis – als ich anfing, mein Essen zu tracken. Denn obwohl ich weniger gegessen hatte als sonst, lag ich oft immer noch über meinem Tagesbedarf. Warum? Weil ich aus Gewohnheit oft zu hochkalorischen Dingen gegriffen habe: Käse, Kekse, Dressings, ein Stück Kuchen zum Kaffee und Lasagne zum Abendbrot. Und die Portionen waren zwar kleiner – aber immer noch zu groß.
Also habe ich in der zweiten Wochenhälfte nochmal umgedacht: bewusstere Lebensmittelwahl, kleinere Portionen, mehr Eiweiß, weniger versteckte Kalorien. Und siehe da – es fiel mir deutlich leichter dranzubleiben. Das permanente Kopfkino ums Essen war leiser geworden, das sogenannte „Food Noise“ war weniger. Und das war ein großartiges Gefühl. Zudem hatte ich weniger mit emotionalem Essen zu kämpfen, was mir in der Vergangenheit oftmals schwer gefallen ist.
Die GLP1-Spritze ist keine Wunderwaffe. Ohne bewusste Ernährung, Eigeninitiative und ein achtsames Körpergefühl funktioniert es nicht – aber die Therapie hilft dabei, diesen Weg einfacher und weniger belastend zu gestalten.
Die ehrlichste Erkenntnis der ersten Woche: Ich muss weiter an meiner Ernährung arbeiten. Die Spritze hilft mir – aber sie macht die Arbeit nicht für mich. Ich freue mich auf die zweite Woche, mit mehr Struktur, mehr Bewegung und dem guten Gefühl, auf dem richtigen Weg zu sein.
Ich wäre nicht ehrlich, wenn ich sagen würde, ich hätte in der ersten Woche zwei Kilo abgenommen. Das habe ich nicht. Die Waage hat eine kleine Veränderung gezeigt – aber die große Veränderung war innerlich: Ich habe wieder angefangen, bewusster zu essen. Ich habe gemerkt, wie viel bei mir aus Gewohnheit passiert – und wie schwer es ist, sich davon zu lösen. Aber: Ich habe gemerkt, dass ich es kann.
Was mir besonders geholfen hat, war die Kombination aus Medikament, Tracking-App und dem Gefühl, wirklich begleitet zu werden. Ich hatte vor dem Start so viele Fragen – von Dosierung bis Nebenwirkungen – und wusste, dass ich im Zweifel jederzeit medizinischen Rat bekomme.
Und ja, es gab Nebenwirkungen: die Übelkeit, die Müdigkeit, dieses Gefühl von „mein Körper fährt runter“. Aber es war aushaltbar. Stefan Spieren hatte mich darauf vorbereitet und mir auch erklärt, wie ich vorbeugen kann – zum Beispiel durch magenschonendes Essen an den Spritzentagen, ausreichend Trinken und Ruhe.
Wichtiger Hinweis: Dies hier ist mein ganz persönlicher Erfahrungsbericht. Jeder Mensch reagiert anders. Wenn Sie Fragen, Unsicherheiten oder andere Symptome haben, besprechen Sie diese bitte immer mit Ihrem Arzt oder einer medizinischen Fachperson.
Anna ist 38 Jahre alt, lebt Berlin und liebt Klartext, Kaffee & kleine Fortschritte. Sie nimmt uns authentisch und ehrlich mit auf ihrem Weg in ein gesünderes Leben. Hierfür hat sie sich für eine Therapie mit einer "Abnehmspritze" entschieden.
Fotos: Tom Ullrich | tomullrichphotography
Veröffentlichung: Mai – November 2025
