Sie nutzen die sogenannte "Abnehmspritze" und fragen sich, ob man überhaupt noch echtes Hungergefühl spürt?
Diese und weitere Fragen klären wir im Expertenbeitrag von Ernährungsberaterin Olivia Strauch. Sie erfahren hier, wie man echtes Hungergefühl erkennen kann und warum regelmäßiges Essen trotzdem wichtig ist.
Zunächst einmal: weniger Hungergefühl bei einer GLP-1-Therapie ist ganz normal, denn die Medikamente dämpfen gezielt den Appetit.
Aber der Körper braucht trotzdem regelmäßig Nährstoffe!
Die sogenannte "Abnehmspritze" verzögert die Magenentleerung und beeinflusst Hormone im Gehirn, die für das Sättigungsgefühl zuständig sind. Das bedeutet, dass man sich länger satt fühlt und weniger Lust hat zu essen – genau das hilft dann natürlich beim Abnehmen. Doch diese Wirkung kann auch dazu führen, dass echte Hungersignale schwerer erkannt oder sogar vollkommen ignoriert werden.
Auch wenn der Appetit fehlt, sendet der Körper klare Zeichen, wenn er Energie braucht.
Zum Beispiel kann sich auch Durst anfühlen wie Hunger. Trinke regelmäßig Wasser – mindestens 1,5 bis 2 Liter am Tag!
So erkennt man Hungergefühl:
Körperliche Signale:
Psychologische Signale:
Selbst wenn durch das Medikament kaum Hunger zu spüren ist, muss man regelmäßig Essen – sonst werden Mangelerscheinungen riskiert.
Wer nachhaltig abnehmen möchte braucht also mehr als gute Vorsätze und auch die "Abnehmspritze" alleine wird nicht zwingend zum Erfolg führen. Eine Kombination von gesunder, nährstoffreicher Ernährung und ausreichend Bewegung ist häufig der Schlüssel.
Während eine ausgewogene, kalorienbewusste Ernährung sicherstellt, dass du genügend Energie hast, sorgt gezieltes Training für Muskelaufbau, Fettverbrennung und ein besseres Körpergefühl.
Helfen können hier:
Lass dich am besten ärztlich begleiten und stimme deinen Ernährungsplan auf deine individuellen Bedürfnisse ab. Eine Ernährungsberatung kann dich dabei gezielt unterstützen.
Auch mit der Abnehmspritze braucht dein Körper Energie. Achte bewusst auf körperliche und emotionale Signale – und gib deinem Körper, was er braucht. So schützt du dich vor Mangelernährung und unterstützt dein Wohlbefinden nachhaltig.
Olivia Strauch ist Apothekerin mit einer Zusatzqualifikation als zertifizierte Ernährungsberaterin. Sie interessiert sich besonders für gesunde Ernährung und hat sich darauf spezialisiert, alltagstaugliche Wege zu einer ausgewogenen Lebensweise aufzuzeigen. Ihr Ziel ist es, Gesundheit und Ernährung praxisnah miteinander zu verbinden – wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt.
Veröffentlichung: 02.06.2025
