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Immunsystem stärken

Keime, Bakterien und andere Krankheitserreger begegnet man Tag für Tag auf Gegenständen, an den Händen anderer Personen und sogar in der Luft. Dank des Immunsystems bemerkt der Mensch den Kontakt mit Millionen von Krankheitserregern in über 90 Prozent aller Fälle nicht. Das Abwehrsystem scannt den Körper permanent auf Fremdkörper und schickt zuverlässig Immunzellen zur Bekämpfung von Eindringlingen aus. Ist das Abwehrsystem geschwächt, sind wir für Infekte automatisch anfälliger. Um dem entgegenzuwirken, gibt es verschiedene Wege, das Immunsystem zu stärken.

Die Folgen eines schwachen Immunsystems


In der nassen Herbst- und Winterzeit belasten feuchtes Wetter und kalte Temperaturen das Abwehrsystem. Auch Umweltschadstoffe, Medikamente und natürliche Alterungsprozesse können es schwächen. Sämtliche Angriffe auf das Abwehrsystem äußern sich zunächst in Allgemeinbeschwerden wie Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Energielosigkeit, Kopfschmerzen oder leichten Magen-Darm-Beschwerden. Zwar kann der ein oder andere Infekt auch Menschen mit einem starken Immunsystem erwischen, je stärker es gerade aber ist, desto eher übersteht es Belastungen.

Das Immunsystem stärken


Um das körpereigene Immunsystem bei seiner Arbeit zu unterstützen, wirken ganzheitliche Ansätze aus ausgewogener Ernährung, Entspannung, Bewegung und Schlaf am besten. Vitamin C unterstützt beispielsweise den reibungslosen Ablauf bei der Abwehr von aggressiven Sauerstoffverbindungen: den freien Radikalen. Vitamin E erhöht die Aktivität verschiedener Immunzellen und Vitamin A trägt zur Bildung von Antikörpern und Abwehrzellen bei. Ebenso wichtig für die Immunstärkung sind sekundäre Pflanz- und Mineralstoffe wie Zink. Auch der Mineralstoff Selen stärkt das Immunsystem, indem er Enzyme beim Abbau aggressiver Sauerstoffverbindungen unterstützt. Die ausgewogene Versorgung mit immunstärkenden Nährstoffen lässt sich durch Präparate wie Brausetabletten, Pellets, Kapseln oder Granulate sicherstellen. In Kombination mit moderater Bewegung, Mischkost, bewussten Entspannungsphasen und ausreichend Schlaf ist das Immunsystem damit für die Abwehr gerüstet.
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