Beeinflusst Zuckerkonsum den vaginalen pH-Wert?

Indirekt, ja. Ein hoher Zuckerkonsum kann den Blutzuckerspiegel erhöhen. Hefepilze, wie Candida albicans (der Verursacher von Scheidenpilz), ernähren sich von Zucker. Ein dauerhaft hoher Blutzuckerspiegel kann daher das Wachstum von Pilzen begünstigen und so das Gleichgewicht der Scheidenflora st...

Wie wirkt sich die Menstruation auf den pH-Wert aus?

Menstruationsblut ist leicht basisch mit einem pH-Wert von etwa 7,4. Während der Periode wird der saure pH-Wert der Scheide vorübergehend angehoben. Dies ist ein natürlicher Vorgang. Allerdings schafft dieser vorübergehend höhere pH-Wert eine günstigere Umgebung für das Wachstum bestimmter Bakter...

Sind alle Intimpflegeprodukte schlecht? Worauf sollte ich achten?

Nein, nicht alle. Während normale Seifen und Duschgele mit ihrem basischen pH-Wert schädlich sind, gibt es speziell formulierte Intimwaschlotionen. Wenn Sie ein solches Produkt verwenden möchten, achten Sie darauf, dass es pH-neutral oder speziell an den sauren pH-Wert des Intimbereichs (3,8 bis ...

Kann man ein pH-Ungleichgewicht haben, ohne Symptome zu bemerken?

Ja, das ist möglich. Leichte oder kurzzeitige Schwankungen des pH-Wertes verursachen nicht immer sofort spürbare Symptome wie Juckreiz oder Brennen. Manchmal wird eine Dysbalance (Ungleichgewicht) erst bei einer gynäkologischen Routineuntersuchung festgestellt. Ein dauerhaft gestörter pH-Wert erh...

Kann ich normale Körperlotion oder Gleitmittel im Intimbereich verwenden?

Verwenden Sie niemals normale Körperlotion im Intimbereich. Die darin enthaltenen Duftstoffe und Konservierungsmittel können die empfindliche Schleimhaut stark reizen. Bei Gleitmitteln ist Vorsicht geboten: Viele Produkte enthalten Glyzerin, das im Körper zu Zucker umgewandelt werden und so das P...

Scheidenflora aufbauen und stärken

pH-Wert der Scheide

Treten öfter Entzündungen im Intimbereich auf, die von Symptomen wie Juckreiz, Brennen, Rötungen und Schmerzen der Scheide begleitet werden? Dann ist vielleicht der pH-Wert der Scheide aus dem Gleichgewicht geraten. Denn dieser ist besonders wichtig für die Vaginalgesundheit. Ist die Scheidenflora gestört, können bakterielle oder auch virale Infektionen und Scheidenpilz entstehen. Probiotika helfen, die Scheidenflora wieder aufzubauen und zu stärken. Wie das geht, erklärt DocMorris in diesem Artikel.

Frau mit einem ph-Wert-Teststreifen in der Hand

Das Wichtigste in Kürze

Ein gesunder pH-Wert der Scheide liegt im leicht sauren Bereich zwischen 3,8 und 4,5. Befindet sich der Wert darüber oder darunter, ist die Scheidenflora aus dem Gleichgewicht geraten.
Hormonveränderungen, übermäßige Intimpflege oder ungeschützter Geschlechtsverkehr sind häufige Ursachen für eine gestörte Scheidenflora.
Bei einem höheren pH-Wert der Scheide besteht ein erhöhtes Risiko für bakterielle Infektionen.
Mit der richtigen Behandlung durch Probiotika lässt sich die Scheidenflora wieder aufbauen und stärken.

Was ist der pH-Wert der Scheide?

Der pH-Wert ist eine wichtige Kennziffer zur Beurteilung des Säure-Basen-Haushalts in der Vagina. Der optimale pH-Wert der Scheide liegt im leicht sauren Bereich von 3,8 bis 4,4. Liegt er darüber, besteht ein Überschuss an Basen. In der Regel ist der pH-Wert im Scheidenmilieu leicht sauer, da zahlreiche Milchsäurebakterien vorhanden sind. In diesem Milieu können sich möglicherweise krankmachende Mikroorganismen nur schwer vermehren. Ein Ungleichgewicht des vaginalen pH-Werts führt zu einer gestörten Scheidenflora und macht Betroffene anfälliger für Krankheitserreger im Intimbereich.

Generell ist das vaginale Mikrobiom ist sehr sensibel und vielfältig. Es funktioniert auf seine eigene Art und Weise, ähnlich wie die Mikrobiome im Mund oder Darm. Insgesamt findet man in der Vagina einer Frau verschiedene Arten von Milchsäurebakterien – von ihnen weiß man bereits seit dem 19. Jahrhundert, als der Gynäkologe Albert Döderlein die Mikroorganismen erstmals im Scheidensekret nachwies.

Diese Milchsäurebakterien, auch Laktobazillen genannt, machen den überwiegenden Teil des vaginalen Mikrobioms aus. Der Rest verteilt sich auf eine Vielzahl von Bakterien. Diese Symbiose ist ziemlich ausgefeilt: Die dichte Besiedelung der Bakterien macht ein Anhaften von Keimen an der Schleimhaut beinahe unmöglich. In Kombination mit den Laktobazillen werden zudem wertvolle Abwehrstoffe gebildet, die das Immunsystem der Schleimhaut beschützen.

Wie beeinflusst der pH-Wert der Scheide eine HPV-Erkrankung?

Ein gestörter pH-Wert der Scheide kann die Abwehrkräfte schwächen und das Risiko für HPV-Infektionen deutlich erhöhen. Humane Papillomviren (HPV) sind sexuell übertragbare Viren, die bestimmte Krebsarten wie Gebärmutterhalskrebs auslösen können. Studien deuten darauf hin, dass Probiotika helfen könnten, den pH-Wert der Scheide zu normalisieren und die HPV-Belastung zu verringern.

Veränderung des vaginalen pH-Wertes im Laufe des Lebens

Kommt ein Mädchen auf die Welt, ist die Vagina beinahe steril und wird nach und nach – so vermutet es die Wissenschaft – mit den mütterlichen Keimen besetzt. Mit der Zeit entwickelt die Scheide des Säuglings dann eine Art Mischflora aus Haut- und Darmkeimen. Erst im fortpflanzungsfähigen Alter, also ab der Geschlechtsreife, haben Mädchen beziehungsweise Frauen ein ausgereiftes Mikrobiom. Ab diesem Zeitpunkt wird die Anzahl der Milchsäurebakterien vor allem über die weiblichen Sexualhormone Östrogen und Gestagen gesteuert, indem die Michsäurebakterien unter deren zyklischen Einfluss durch Vaginalepithelzellen bereitgestellte Zucker zu Milchsäure vergären.

Da sich der Spiegel dieses Hormons im Laufe des Monatszyklus' verändert, sinkt und steigt die Menge an Milchsäurebakterien während dieser Tage.

Wird eine Frau schwanger, verändert sich das vaginale Mikrobiom ebenfalls. Es wird beobachtet, dass es zu einer Abnahme der Vielzahl der Mikroorganismen kommt. Zuletzt verändert sich das vaginale Mikrobiom noch einmal während der Wechseljahre. Wenn die Regelblutung vollkommen ausbleibt, beginnt der pH-Wert der Vagina leicht anzusteigen. Zudem sinkt das Östrogenlevel der Frau, wodurch weniger Laktobazillen wachsen. Manche Frauen empfinden in dieser Zeit ein Jucken oder eine unangenehme Trockenheit.

pH-Wert der Scheide messen

Nur wenige Frauen kennen den aktuellen pH-Wert der Scheide. In manchen Situationen kann dies allerdings hilfreich sein – etwa während der Schwangerschaft. Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten:

Professioneller Test beim Arzt: Mittels Untersuchung kann ein Arzt oder Gynäkologe herausfinden, ob der pH-Wert der Scheide im gesunden Bereich liegt. Dazu werden Zellen des Vaginalschleims entnommen.
Selbsttest: Mit einem Selbsttest kann der pH-Wert der Scheide auch ganz leicht von zuhause bestimmt werden. Bei Auffälligkeiten sollte jedoch eine ärztliche Bestätigung eingeholt werden.

Welcher pH-Wert tritt bei Scheidenpilz auf?

Ein pH-Wert über dem Normbereich von 3,8 bis 4,5 kann auf eine Infektion mit dem Candida-Erreger hinweisen. Scheidenpilz ist neben der bakteriellen Vaginose die häufigste Genitalinfektion bei Frauen. Mischinfektionen sind häufig. Bei einer bakteriellen Vaginose ist ein erhöhter pH-Wert zwischen 5,0 und 5,5 typisch.

Was sind die Ursachen für ein Ungleichgewicht der Scheidenflora?

Verschiedene innere und äußere Einflüsse können dazu führen, dass sich das natürliche Milieu verändert und der pH-Wert ansteigt – oft mit unangenehmen Folgen wie Infektionen, Juckreiz oder vermehrtem Ausfluss. Diese Ursachen können hinter einem Ungleichgewicht stecken:

ungeschützter Geschlechtsverkehr
Einnahme von Medikamenten, wie zum Beispiel die Antibabypille, Antibiotika oder Kortison
Hormonschwankungen in der Pubertät, der Schwangerschaft oder den Wechseljahren
geschwächtes Immunsystem
Erkrankungen wie Diabetes mellitus
übermäßige Hygiene im Intimbereich
luftdichte und enganliegende Kleidung
Stress

Welche Wirkung hat Sperma auf den pH-Wert der Scheide?

Körperflüssigkeiten wie beispielsweise Sperma können den pH-Wert der Scheide aus dem Gleichgewicht bringen. Sperma ist leicht basisch und hat einen durchschnittlichen pH-Wert von 7,3, wodurch sich der vaginale pH-Wert erhöht und das Scheidenmilieu weniger sauer wird. Ein Kondom kann davor schützen.

Woran erkennt man eine gestörte Scheidenflora?

Eine gestörte Scheidenflora bietet keinen ausreichenden Schutz vor schlechten Bakterien. Schädliche Bakterien und Pilze können sich dann leichter ausbreiten – Infektionen wie Scheidenpilz, bakterielle Vaginose oder Trichomoniasis (auch kurz „Trich“ genannt) sind mögliche Folgen.

Anzeichen für eine gestörte Scheidenflora sind unter anderem:

vaginaler Juckreiz
Brennen der Scheide oder beim Wasserlassen
Schmerzen der Scheide oder beim Geschlechtsverkehr
weißer, gelber oder grauer Ausfluss
unangenehmer „fischiger“ Geruch

In jedem Fall sollte ein Arzt aufgesucht werden, wenn ein oder mehrere der oben genannten Symptome auftreten. Eine unbehandelte bakterielle Infektion der Scheide kann gesundheitliche Folgen haben.

Was tun bei einem zu hohen pH-Wert der Scheide?

Ist der pH-Wert der Scheide zu hoch, besteht nicht immer Grund zur Sorge. Der Körper kann den Überschuss an Basen oftmals auf natürliche Weise ausgleichen. Dennoch ist es wichtig, die Scheidenflora ins Gleichgewicht zu bringen, um Infektionen vorzubeugen.

Wie bekommen Sie Ihre Scheidenflora wieder ins Gleichgewicht?

Grundsätzlich sollten Symptome wie vaginaler Juckreiz, Brennen oder Schmerzen der Scheide von einem Gynäkologen abgeklärt werden. Liegt eine bakterielle Genitalinfektion vor, ist eine Behandlung dringend erforderlich.

Scheidenflora aufbauen und stärken mit der richtigen Ernährung

Ist die Scheidenflora einmal aus dem Gleichgewicht geraten, kann sie sich durch die richtige Unterstützung wieder gut regenerieren. Entscheidend ist, das Wachstum gesunder Milchsäurebakterien gezielt zu fördern und gleichzeitig ungünstige Bedingungen für schädliche Keime zu vermeiden. Eine zentrale Rolle dabei spielen Probiotika, sei es über die Ernährung oder in Form gezielter Präparate.

Mit Probiotika etwa kann wieder ein Gleichgewicht des pH-Werts hergestellt werden. Probiotika sind lebendige Mikroorganismen und bestehen größtenteils aus Milchsäurebakterien. Die Bakterienkulturen unterstützen die Bildung von Milchsäure in der Scheide. Probiotische Lebensmittel sollten in einer gesunden Ernährung enthalten sein und befinden sich unter anderem in:

Joghurt
Kefir
Sauerkraut
Kimchi und anderen fermentierten Produkten

Als Alternative oder Ergänzung zu probiotischen Lebensmitteln bieten sich Probiotika als Nahrungsergänzungsmittel an. Es gibt sie in verschiedenen Darreichungsformen, etwa als Tablette, Kapsel oder Pulver. Sie sind optimal, um die Scheidenflora von innen heraus zu unterstützen.

Übrigens: Auch Präbiotika in Nahrungsergänzungsmitteln oder Lebensmitteln wie Äpfeln, Birnen, Linsen, Bohnen oder Zwiebeln fördern das Wachstum guter Bakterien und können möglicherweise ebenfalls nützlich für eine vaginale Gesundheit sein.

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Weitere Tipps für eine gesunde Scheidenflora

Nicht nur mit einer gesunden Ernährung, die reich an Ballaststoffen und Vitaminen ist, kann die Scheidenflora wieder aufgebaut und gestärkt werden. Die folgenden Alltags-Tipps helfen ebenfalls, einen gesunden pH-Wert zu unterstützen:

Übertriebene Intimhygiene des Intimbereichs mit Seife und Duschgel sollte vermieden und die Vagina nur mit lauwarmem Wasser gewaschen werden. Es ist ein Mythos, dass „mehr Reinigung“ auch gleich mehr Sauberkeit bedeutet – ganz im Gegenteil. Das Milieu in der Vagina wird dadurch irritiert. Auch Vaginalduschen, die das Innere der Vagina reinigen, sind nicht geeignet, da auch sie das pH-Gleichgewicht stören können.
Slipeinlagen, Binden und Tampons müssen regelmäßig ausgetauscht werden. Vor und nach dem Wechsel sollten die Hände gründlich gereinigt werden.
Beim Toilettengang ist es ratsam, von vorne nach hinten zu wischen, sodass Darmbakterien nicht in die Scheide gelangen.
Luftdurchlässige Kleidung und Unterwäsche (z. B. aus Baumwolle) hilft der Vagina, außerdem sollten Textilien, die mit ihr in Berührung kommen, bei 60 Grad gewaschen werden.
Vielen Frauen hilft es, Stress zu reduzieren und mehr Entspannung in den Alltag einzubauen, etwa mit Atmungsübungen, Meditation oder Yoga.
Kondome beim Geschlechtsverkehr sind wichtig, insbesondere bei einer Infektion oder bei wechselnden Partnern.

Zudem gibt es bestimmte Milchsäurekuren, die dabei helfen, das saure Milieu wiederherzustellen. Sie können zum Beispiel nach der Periode angewandt werden oder aber auch nach einer Behandlung gegen beispielsweise Vaginalpilz.

Wie lange dauert es, die Scheidenflora aufzubauen?

Es kann ein paar Wochen oder Monate dauern, bis eine gestörte Scheidenflora wieder im Gleichgewicht ist. Vor allem bei einer bakteriellen Vaginose oder Scheidenpilz ist ein regelmäßiger Besuch beim Gynäkologen sowie eine Behandlung mit geeigneten Medikamenten (z. B. Antipilzmittel) erforderlich.

Fazit: Probiotika, Präbiotika und Medizinprodukte helfen, den pH-Wert der Scheide wieder ins Gleichgewicht zu bringen

Ein gesunder pH-Wert der Scheide ist wichtig für die vaginale Gesundheit. Ist die Scheidenflora aus dem Gleichgewicht geraten, kann eine bakterielle Infektion oder Scheidenpilz entstehen. Probiotische Lebensmittel fördern die Bildung von Milchsäurebakterien in der Vagina und helfen dabei, eine gestörte Scheidenflora wieder aufzubauen und zu stärken. Sind bereits Symptome wie Jucken, Brennen und Schmerzen der Scheide aufgetreten, ist ein Besuch beim Gynäkologen notwendig, um die konkrete Ursache zu identifizieren. Durch die Behandlung mit rezeptfreien Medikamenten in Form von Cremes, Zäpfchen oder Tabletten oder die Einnahme von Antibiotika lassen sich die Symptome lindern und Bakterien abtöten.

Häufig gestellte Fragen (FAQ) zum ph-Wert der Scheide

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Über die Autoren

Dieser Artikel wurde verfasst vom DocMorris Redaktionsteam in Zusammenarbeit mit Diplom-Biologin und PTA Sabine Breiholz.

Sabine Breiholz absolvierte zunächst eine Ausbildung zur Pharmazeutisch-technische Assistentin (PTA), studierte danach Biologie auf Diplom und hat einen Master of Science im Fachbereich Consumer Health Care. Sie ist spezialisiert auf evidenzbasierte Medizin und interessiert sich durch ihre frühere Tätigkeit bei der niederländischen Magen-Leber-Darmstiftung (mdlfonds.nl) besonders für diese Erkrankungen. Ihr besonderes Interesse gilt neben der evidenzbasierten Medizin (ebM) der Arzneimitteltherapiesicherheit (AMTS). Zu ihren weiteren Themenschwerpunkten gehören Arzneimittelbezogene Probleme (ABP) und Ursachen für Therapie-Abbrüche durch Patienten in Arzneimitteltherapien.