Wohlfühlen für Frauen

Yoga im Einklang mit dem Zyklus

Spezielle Yoga-Übungen helfen Frauen dabei, sich in jeder Phase des Zyklus wohlzufühlen. Sie entspannen, können Schmerzen lindern und schenken neue Energie. Das Beste: Sie sind auch für Yoga-Einsteigerinnen geeignet.

Yoga am Wasser

Inhalt

Der Zyklus in 4 Jahreszeiten

Ich liebe meinen Zyklus!“ Das hört man selten, oder? Meist beeinflusst der weibliche Zyklus den Alltag vieler Frauen eher unangenehm. Das Gute aber ist: Je mehr sich Frauen mit ihm beschäftigen, desto besser können sie eine Balance finden und Mitgefühl für sich selbst entwickeln. Yoga kann sie dabei wertvoll unterstützen. Das sogenannte Zyklus-Yoga orientiert sich an den verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus. Bildlich werden diese mit den vier Jahreszeiten verglichen und machen damit die Veränderungen in Stimmung und Energie nachvollziehbar. Für jede Phase gibt es spezielle Übungen, die entspannen und neue Kraft schöpfen lassen.

Dein Zyklus-Frühling: die Follikelphase

Aufblühen im inneren Frühling

Die Follikelphase besteht biologisch betrachtet aus zwei Teilen, der Menstruationsphase, die im Zyklusyoga dem Winter entspricht, und der nachfolgenden Phase, in der die neue Eizelle ausreift. Diese Reife-Phase, die etwa sechs bis zehn Tage dauert, steht für Aufblühen, Tatendrang und Kreativität. Der Körper baut neue Energie für den Zyklus auf. Die meisten Frauen fühlen sich während des inneren Frühlings kraftvoll, möchten Neues ausprobieren und haben Lust, sich zu verabreden. Genießen Sie dies und behalten Sie dabei stets die persönlichen Grenzen im Auge, um das richtige Maß zwischen Power und Ruhe zu finden.