Etwa jeder sechste Deutsche leidet unter trockenen Augen. Brennen, Rötungen, Schwellungen – oft helfen schon ein paar einfache Maßnahmen, die Beschwerden bei trockenen Augen (auch Sicca-Syndrom genannt) zu lindern. Was die Ursachen von trockenen Augen und die besten Tipps und Hausmitteln sind, das alles und vieles mehr verraten wir Ihnen hier.
Das Auge zählt zu den empfindlichsten Organen unseres Körpers und ist äußeren Einflüssen nahezu ungeschützt ausgesetzt. Damit es gesund bleibt, sorgt die Tränenflüssigkeit für eine stetige Befeuchtung und legt sich wie ein schützender Film über die Augenoberfläche. Sie versorgt die Hornhaut mit wichtigen Nährstoffen, beugt dank ihrer keimtötenden Bestandteile Infektionen vor und hilft dabei, Fremdkörper wie Staub oder Pollen auszuspülen. Wird die Zusammensetzung des Tränenfilms gestört oder die Tränenproduktion verringert, verliert er seine Stabilität und kann sogar reißen. In der Folge ist die Augenoberfläche nicht mehr ausreichend geschützt und trocknet aus. Typische Beschwerden bei trockenen Augen können dann Brennen, Kratzen oder ein störendes Fremdkörpergefühl sein. Wichtig zu wissen: Bleiben diese Symptome unbehandelt, können langfristig sogar Schäden an Horn- und Bindehaut entstehen.
Trockene Augen können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden. Welches die Ursachen für trockene Augen sein können, erklären wir im Folgenden:
Trockene Augen können sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar machen – manchmal sogar nachts oder direkt nach dem Aufwachen. Trockene Augen können paradoxerweise auch zu tränenden Augen führen. Wenn die Augenoberfläche durch einen unzureichenden Tränenfilm nicht ausreichend befeuchtet wird, reagiert das Auge mit einer vermehrten Tränenproduktion, um den Feuchtigkeitsmangel auszugleichen. Diese Reflextränen können dann über die Lidkante abfließen und den Eindruck erwecken, die Augen würden übermäßig tränen. (Spezialartikel: Augen tränen: Ursachen, Behandlung & Arztbesuch)
Weitere typische Anzeichen, die einzeln oder in Kombination auftreten können, sind:
Da diese Beschwerden auch bei anderen Augenerkrankungen auftreten können, ist es empfehlenswert, bei anhaltenden Symptomen einen Augenarzt aufzusuchen. So lässt sich die Ursache abklären und gezielt behandeln.
Trockene Augen sind zwar unangenehm, die gute Nachricht aber ist: Mit gezielten Ansätzen lassen sich die Symptome in vielen Fällen deutlich lindern. Am wirksamsten ist übrigens oft eine Kombination aus verschiedenen Maßnahmen wie beispielsweise:
Künstliche Tränen – auch bekannt als Tränenersatzmittel – werden häufig zur Behandlung gegen trockene Augen eingesetzt, da sie die Augenoberfläche befeuchten und schützen. Sie wirken, indem sie einen Schutz- und Gleitfilm auf dem Auge bilden können, der die Reibung beim Blinzeln reduzieren und die natürliche Tränenflüssigkeit ergänzen kann. Besonders empfehlenswert sind Augentropfen ohne Konservierungsstoffe, da diese die empfindliche Horn- und Bindehaut nicht zusätzlich reizen. Bei stärkeren Beschwerden eignen sich Augengele oder -salben, da sie länger auf dem Auge verbleiben können – ideal also für die Nacht. Wirkstoffe wie Hyaluronsäure, Dexpanthenol (Spezialartikel: Panthenol – der Multitalent-Wirkstoff für die Hautpflege) oder Lipidkomponenten können die langanhaltende Befeuchtung unterstützen und sogar kleine Schäden der Augenoberfläche regenerieren.
Die Ursache trockener Augen kann häufig auch in einer Störung der Meibomdrüsen liegen. Diese winzigen Drüsen am Lidrand produzieren die schützende Fettschicht des Tränenfilms, die ein zu schnelles Verdunsten der Tränenflüssigkeit verhindert. Werden die Drüsen verstopft, kann der Tränenfilm instabil werden – die Augen fühlen sich trocken und gereizt an. Abhilfe kann eine regelmäßige Lidrandpflege schaffen: Warme Kompressen für 5–10 Minuten lösen die Verstopfungen, eine sanfte Massage unterstützt das Abfließen des Drüsensekrets. Im Anschluss sorgt eine gründliche Reinigung der Lidkanten – etwa mit speziellen Reinigungspads oder verdünntem Babyshampoo – dafür, dass sich die Drüsen nicht erneut verschließen. Mit etwas Geduld und Konsequenz kann diese Routine entscheidend dazu beitragen, die Beschwerden spürbar zu lindern.
Trockene Raumluft, Klimaanlagen oder Zugluft beschleunigen die Verdunstung des Tränenfilms. Luftbefeuchter, Zimmerpflanzen und regelmäßiges Stoßlüften helfen, ein angenehmes Raumklima zu schaffen. Besonders im Winter, wenn Heizungen laufen, ist eine zusätzliche Befeuchtung der Luft wichtig. Achten Sie außerdem darauf, Ventilatoren oder Klimaanlagen nicht direkt auf Gesicht oder Augen auszurichten.
Bei konzentrierter Bildschirmarbeit sinkt die Blinzelfrequenz deutlich. Die Folge: Der Tränenfilm erneuert sich seltener und reißt leichter auf. Die 20-20-20-Regel kann hier helfen: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf einen Punkt in etwa 6 Metern Entfernung schauen. So können sich nicht nur die Augenmuskeln entspannen, auch die Befeuchtung der Augen wird unterstützt.
Was sich einfach anhört, wird im Arbeitsalltag und insbesondere bei der Arbeit vor dem Computer häufig ganz unbewusst vergessen: das Blinzeln. Dabei wird mit jedem Wimpernschlag der Tränenfilm im Auge gleichmäßig verteilt und verhindert das Austrocknen der Hornhaut. Tipp: Führen Sie die Blinzel-Übungen regelmäßig in kurzen Intervallen durch. Blinzeln Sie dreimal hintereinander für mindestens 15 Sekunden lang ganz intensiv. Wiederholen Sie diese kurzen Übungen mehrmals am Tag. Das ist besonders hilfreich, wenn Sie lange am Computer arbeiten oder lesen.
Wer unter trockenen Augen leidet, sollte darauf achten, regelmäßig und viel zu trinken. Empfohlen sind täglich mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßter Tee.
Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Augen. Gerade bei trockenen Augen lohnt es sich, bewusst auf eine ausgewogene Zufuhr bestimmter Nährstoffe zu achten. Omega-3-Fettsäuren, die unter anderem in Lachs, Makrele, Leinsamen, Chiasamen oder Walnüssen enthalten sind, können die schützende Lipidschicht des Tränenfilms stärken und so das Austrocknen der Augen verlangsamen. Ebenso unverzichtbar ist Vitamin A (Spezialartikel: Vitamin A – ein Multitalent in unserem Körper): Es kann die Produktion der Tränenflüssigkeit unterstützen, die Hornhaut widerstandsfähig halten und die Regeneration der Schleimhäute fördern. Reichlich Vitamin A steckt in Lebensmitteln wie Karotten, Süßkartoffeln, Spinat oder Grünkohl. Ein Mangel hingegen kann die Tränenproduktion einschränken und zu einer Austrocknung der Augenoberfläche führen – eine Erkrankung, die als Xerophthalmie bekannt ist.
Um die Symptome trockener Augen zu lindern, können auch feuchtigkeitsspendende Augentropfen Abhilfe schaffen. Als Therapie bei trockenen Augen können sogenannte Tränenersatzmittel dazu beitragen, gereizte und beanspruchte Augen zu beruhigen, ihren Tränenfilm zu stabilisieren und Feuchtigkeit zu spenden.
Feuchtigkeitsspendende Augentropfen mit Hyaluronsäure oder Dexpanthenol etwa eignen sich ideal bei leichter bis mäßiger Augentrockenheit. Sie können die Augenoberfläche intensiv mit Feuchtigkeit versorgen und die Regeneration des Tränenfilms unterstützen.
Lipid-Augensprays sind deal bei Verdunstungstrockenheit oder zur Anwendung unterwegs. Die Augensprays werden auf das geschlossene Augenlid aufgetragen und helfen dabei, die lipidhaltige Schicht des Tränenfilms zu stabilisieren.
Augensalben mit pflegenden oder entzündungshemmenden Wirkstoffen sind ideal bei chronischer Trockenheit. Wirkstoffe wie etwa Bibrocathol können antibakteriell und reizlindernd wirken und die Heilung unterstützen. Ob Hylo Augentropfen, Artelac Augentropfen, Bepanthen Augensalben oder Präparate von Thaloz – bei trockenen Augen können diese Produkte sanft und effektiv gegen Beschwerden helfen.
1. Kalte Umschläge: Bei trockenen, brennenden Augen können kalte Umschläge – zum Beispiel in Eiswasser getränkte Kompressen – erste Linderung bringen. Auch abgekühlte Teebeutel mit Schwarztee können hilfreich sein.
2. Eine Schale Wasser auf der Heizung sorgt für ein feuchteres Raumklima. Auch Pflanzen wie Zimmerlinde oder Papyrus können die Luftfeuchtigkeit verbessern.
3. Kühle Gurkenscheiben sind ebenfalls ein bewährtes Hausmittel bei trockenen Augen. Denn gekühlte Gurkenscheiben wirken nicht nur erfrischend, sondern spenden Feuchtigkeit und können sogar Schwellungen lindern. Einfach auf die geschlossenen Augen legen und 5–10 Minuten entspannen.
Halten die Beschwerden an, ist ein Besuch beim Augenarzt ratsam. Die Ursache kann in hormonellen Veränderungen, chronischen Lidrandentzündungen oder Autoimmunerkrankungen liegen. Je nach Diagnose können spezielle Behandlungen sinnvoll sein – etwa wärmegestützte Therapien der Meibomdrüsen, entzündungshemmende Augentropfen oder Tränenpünktchen-Verschlüsse, die den Abfluss der Tränenflüssigkeit reduzieren.
Wichtig: Warten Sie bei starken oder länger anhaltenden Beschwerden nicht zu lange. Unbehandelt können trockene Augen die Hornhaut schädigen und das Infektionsrisiko erhöhen. Und so verlockend es manchmal ist: Vermeiden Sie es, die Augen zu reiben – das kann die Reizung verschlimmern.
Trockene Augen sind mehr als nur eine kleine Alltagsbeschwerde – sie können das Sehen, die Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden spürbar beeinflussen. Die beruhigende Nachricht: Mit einfachen Maßnahmen wie künstlichen Tränen, einer bewussten Lidrandpflege, optimiertem Raumklima und regelmäßigen Pausen bei Bildschirmarbeit lassen sich die Beschwerden oft deutlich lindern. Auch eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A und genügend Flüssigkeit kann helfen. Wichtig ist, auf die Signale der Augen zu achten und frühzeitig gegenzusteuern. Halten die Symptome länger an oder verschlechtern sich, sollte unbedingt ein Augenarzt aufgesucht werden. So können mögliche Ursachen früh erkannt, gezielt behandelt und die Augengesundheit langfristig erhalten werden.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist kein Ersatz für eine ärztliche Diagnose und Therapieempfehlung. Konkrete Gesundheitsfragen erfordern immer eine individuelle Beratung durch Fachpersonal. Bei Fragen zu Medikamenten wenden Sie sich gern an unser Apothekerteam.
Dieser Artikel wurde verfasst von Miriam Bektasi.
Miriam Bektasi ist diplomierte Betriebsökonomin und bringt langjährige Erfahrung in den Bereichen Beauty und Health Care mit – sowohl auf Unternehmensseite als auch im redaktionellen Umfeld. Ihr inhaltlicher Fokus bei DocMorris liegt auf Kosmetik- und Gesundheitsthemen.
