Honig in der Schwangerschaft: Was Sie wissen sollten

Honig ist ein natürliches Süßungsmittel und wird oft für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften gepriesen. Doch viele Schwangere fragen sich, ob der Verzehr von Honig in der Schwangerschaft eine Gefahr für sie selbst oder für das ungeborene Kind darstellt oder ob Honig bedenkenlos gegessen werden kann. In diesem Artikel haben wir das wichtigste für Sie zusammengefasst.

Ist Honig in der Schwangerschaft erlaubt?

Es gibt kaum Studien, die untersucht haben, wie gut oder schlecht Schwangere Honig vertragen. Das heißt, es gibt keinen Beweis dafür, dass Honig Schwangeren nicht schadet. Aber das gilt ebenso für zahlreiche andere Lebensmittel. Daher geben Experten Entwarnung. Schließlich gibt es keinen belegbaren Grund, warum Schwangere auf Honig verzichten sollen. Die Antwort lautet also: Ja, Sie dürfen während der Schwangerschaft Honig essen. Honig, insbesondere Rohhonig kann zwar Bakterien und andere Keime enthalten, unter anderem das Bakterium Clostridium botulinum, das den sogenannten Botulismus verursacht. Das Verdauungssystem eines Erwachsenen kann diese Erreger aber problemlos unschädlich machen. Das gilt auch für Schwangere. Und auch für das ungeborene Baby besteht keine Gefahr, wenn die Mutter Honig zu sich nimmt. Anders ist das bei Neugeborenen: Sie verfügen noch nicht über die nötige Darmflora, um solche Bakterien zu neutralisieren. Deshalb ist für Kinder unter einem Jahr Honig tabu, sowohl pur als auch als Süßungsmittel von Tees oder Babybrei. Dasselbe gilt übrigens für Ahornsirup oder Maissirup. Ansonsten besteht die Gefahr von Säuglingsbotulismus, einer seltenen, aber möglicherweise lebensbedrohlichen Erkrankung.

Die gesundheitlichen Vorteile von Honig während der Schwangerschaft

Honig ist während der Schwangerschaft nicht nur erlaubt, er kann sogar positive Effekte haben. So eignet er sich beispielsweise als natürliches Mittel zur Linderung von Halsschmerzen und Husten. Denn Honig wirkt antibakteriell und beruhigt gereizte Schleimhäute. Außerdem ist Honig eine gute Energiequelle. Er besteht hauptsächlich aus einer Kombination von Fruktose und Glukose und liefert damit schnell verfügbare Energie – ideal, wenn die schwangere Frau sich wieder einmal müde oder erschöpft fühlt. Zudem ist Honig ein natürliches Antioxidans. Ganz besonders nützlich ist Honig für Schwangere aber, weil er die Verdauung unterstützen kann. Honig ist daher ein willkommener Helfer bei Darmträgheit und Verstopfung in der Schwangerschaft. Durch seinen hohen Fruchtzuckergehalt hat er eine leicht abführende Wirkung. Diese abführende Wirkung macht man sich auch bei der Herstellung von Mikroklistieren auf Honigbasis zunutze, die als sanfte Abführmittel bei Schwangeren und in der Stillzeit angewendet werden können. Was Sie sonst noch bei Verstopfung in der Schwangerschaft tun können, lesen Sie in unserem speziellen Magazin-Artikel.

Gibt es Risiken beim Verzehr von Honig in der Schwangerschaft?

Obwohl Honig grundsätzlich als sicher gilt, sollte man bedenke, dass Honig viel Zucker enthält und damit zu einer erhöhten Kalorienzufuhr beitragen kann. Wenn Sie also nicht gerade zunehmen wollen, ist ein Verzehr nur in kleinen Mengen angeraten. Zudem sollte die Wirkung auf den Blutzuckerspiegel bedacht werden. Falls Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden, sollten Sie auf Honig eher verzichten.

Wie viel Honig darf man in der Schwangerschaft essen?

Es gibt keine offizielle Empfehlung zur maximalen Menge von Honig während der Schwangerschaft. Allgemein gilt: Maßvoller Konsum ist unbedenklich. Ein bis zwei Teelöffel pro Tag sind für gesunde Schwangere völlig unproblematisch.

Fazit

Honig ist in der Schwangerschaft erlaubt und kann sogar einige gesundheitliche Vorteile bieten, solange er in Maßen konsumiert wird. Insbesondere kann er die Verdauung unterstützen. Bei zu starker Gewichtszunahme in der Schwangerschaft oder bei Schwangerschaftsdiabetes ist von Honig eher abzuraten.