Das Abenteuer Achtsamkeit

Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeit im Alltag

Achtsamkeit ist weit mehr als eine Übung: Sie ist ein Abenteuer, eine Einladung, jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben.

Mit viel Humor und Entdeckerfreude stellt Jon Kabat-Zinn verschiedene Aspekte der Achtsamkeit vor und zeigt uns Wege, sie umstandslos in unserem Alltag zu kultivieren. Dabei lernen wir,

uns mit allen Sinnen in unserem Leben zu verwurzeln – in jedem Augenblick, beruflichen oder privaten Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und auch angesichts schwieriger Erfahrungen im inneren Gleichgewicht zu bleiben, die Denkmuster aufzuspüren, die zu Leiden führen, und emo­tionale Ausgeglichenheit zu kultivieren, dass jeder Moment unseres Daseins ein Wendepunkt sein kann – ein verheißungsvolles Tor in eine neue Lebensweise.

Dieses Buch beinhaltet eine schrittweise Anleitung grundlegender Achtsamkeitsübungen. Es basiert auf Jon Kabat-Zinns umfassendstem Audio-Programm zum Thema Achtsamkeit. Elf geführte Meditationen und Yoga-Übungen zum Streamen, gesprochen von Lienhard Valentin, führen Sie durch das Programm.

Geführte Übungen zum Buch im Arbor Online-Center

bearbeitet und gesprochen von ­Lienhard Valentin

Geführte Meditationen

Den Atem fühlen – 13 Minuten

Bodyscan – 28 Minuten

Sitzmeditation – 20 Minuten

Liebende Güte – 11 Minuten

Yoga-Übungen

Yoga im Stehen – 7 Minuten

Beckenschaukel – 2 Minuten

Yoga im Stehen – 4 Minuten

Schulterdrehung – 6 Minuten

Yoga im Liegen – 5 Minuten

Yoga im Liegen – 4 Minuten

Yoga im Liegen – 2 Minuten