Vitamin C Kapseln 1000 mg 60 St

1.000 mg – maximale Dosierung

Für die zusätzliche tägliche Aufnahme von Vitamin C nennt die EFSA einen Orientierungswert von 1.000 mg; eine Zufuhr bis zu dieser Menge wird nicht mit unerwünschten Wirkungen in Verbindung gebracht. Genau dort liegt diese Kapsel – nicht darüber. Eine Kapsel ist die komplette Tagesportion. Kein Aufteilen, keine Umrechnung.

Zwei Zutaten. Das ist die ganze Liste.

L-Ascorbinsäure und die pflanzliche Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC). Kein Füllstoff, kein Trennmittel, kein Farbstoff.

Der Vergleich lohnt sich vor allem gegenüber Brausetabletten: Dort kommen typischerweise Säuerungsmittel, Süßungsmittel, Aromen, Farbstoffe und nicht unerhebliche Mengen Natrium dazu. In einer Kapsel braucht es davon nichts.

Warum synthetische Ascorbinsäure und kein Acerola-Extrakt

Acerola-Extrakte enthalten je nach Standardisierung nur etwa 17 bis 25 % Vitamin C. Für 1.000 mg bräuchte man also vier bis sechs Gramm Extrakt – das passt in keine Kapsel, und entsprechend liefern „natürliche" Vitamin-C-Produkte in der Praxis meist lediglich 80 bis 200 mg.

Das Molekül selbst ist in beiden Fällen identisch: L-Ascorbinsäure ist L-Ascorbinsäure, ob aus der Acerolakirsche oder aus der Fermentation von Glukose. Wir nennen lieber die echte Milligrammzahl, als das Wort „natürlich" auf die Dose zu schreiben.

Ein Tipp zur Eisenaufnahme und zur Verträglichkeit

Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme. Das betrifft vor allem pflanzliches Eisen aus Hülsenfrüchten, Haferflocken oder grünem Gemüse. Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt, nimmt die Kapsel deshalb sinnvollerweise zu einer eisenreichen Mahlzeit.

Reine Ascorbinsäure ist, wie der Name sagt, eine Säure. Die meisten vertragen 1.000 mg problemlos; bei empfindlichem Magen hilft es meistens schon, die Kapsel nicht nüchtern, sondern zu einer Mahlzeit zu nehmen.