Wie kann man eine Verstopfung schnell lösen?

Zur schnellen Linderung einer Verstopfung können bewährte Hausmittel wie Trockenpflaumen, ein Glas lauwarmes Wasser auf nüchternen Magen oder Sauerkrautsaft helfen. Auch natürliche Quellmittel wie Floh- oder Leinsamen sind wirksam. Für eine sofortige Wirkung gibt es zudem rezeptfreie Abführmittel...

Wie lange darf man ohne Stuhlgang sein, bevor es gefährlich wird?

Eine normale Stuhlfrequenz liegt zwischen dreimal täglich und dreimal pro Woche. Hält eine Darmträgheit trotz vorbeugender Maßnahmen wie ballaststoffreicher Ernährung und viel Trinken länger als vier Tage an, sollte ein Arzt aufgesucht werden. So können ernsthafte Komplikationen wie ein Darmversc...

Was sind die häufigsten Ursachen für eine Verstopfung?

Die häufigsten Ursachen sind eine ballaststoffarme Ernährung, eine zu geringe Trinkmenge und Bewegungsmangel. Aber auch Stress, hormonelle Veränderungen (z.B. in der Schwangerschaft), die Einnahme bestimmter Medikamente oder Grunderkrankungen wie Diabetes oder ein Reizdarmsyndrom können zu Versto...

Welche Symptome deuten auf einen lebensgefährlichen Darmverschluss hin?

Ein Darmverschluss ist ein medizinischer Notfall. Alarmzeichen sind starke, krampfartige Bauchschmerzen, ein harter, stark aufgeblähter Bauch, Erbrechen (eventuell auch von Kot), Fieber und das Ausbleiben von Stuhlgang und Winden. Bei diesen Symptomen muss sofort der Notarzt verständigt werden....

Ursachen, Symptome und Soforthilfe

Verstopfung lösen

Bauchschmerzen, Blähbauch und Schwierigkeiten bei der Darmentleerung – die Verdauung ist ein sensibles Thema, über das nur wenige sprechen. Dabei kann unregelmäßiger Stuhlgang auch bei gesunden Menschen hin und wieder auftreten. Meist verschwindet die Darmträgheit nach wenigen Tagen von allein. Auch bestimmte Lebensmittel und rezeptfreie Abführmittel können die Kotkonsistenz verbessern und den Toilettengang erleichtern. Ein Besuch beim Arzt ist ratsam, wenn die Darmträgheit trotz vorbeugender Maßnahmen mehr als vier Tage oder trotz Abführmittel länger als zwei Tage anhält.

Person hält sich die Hände an den Bauch da sie unter Verstopfungen leidet

Das Wichtigste in Kürze

Unregelmäßiger, erschwerter oder schmerzender Stuhlgang kann ein Indiz für eine Verstopfung sein. Der normale Stuhlgang liegt zwischen dreimal täglich bis dreimal pro Woche.
Eine kurzzeitige Darmträgheit (akute Verstopfung) kann bis zu vier Tage andauern und verschwindet meist wieder von allein. Bei länger andauernden Problemen der Darmentleerung (chronische Verstopfung) ist ein Arztbesuch ratsam.
Bei akut auftretender Verstopfung mit starken Bauchschmerzen, geblähtem Bauch, Fieber, Übelkeit und Erbrechen sollte man sofort den Notarzt verständigen. Möglicherweise steckt ein lebensgefährlicher Darmverschluss dahinter.
Bei unregelmäßigem Stuhl kann die Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente erforderlich sein. Alternativ können Hausmittel sowie rezeptfreie Abführmittel schnell eine Verstopfung lösen.

Wie entsteht Verstopfung?

Bei Verstopfung, medizinisch Obstipation, erfolgt die Entleerung des Endarms selten, erschwert oder unvollständig. Der Grund: Unverdauter Nahrungsbrei im Dickdarm wird durch Flüssigkeitsentzug härter und verstopft den Enddarm. Es entsteht ein Kot-Stau. Völlegefühl, Bauchschmerzen und Blähungen machen sich bemerkbar. Erhebungen zufolge sind etwa 15 Prozent der Erwachsenen von chronischer Obstipation betroffen.

Wie funktioniert eine gesunde Verdauung?

Der Darm ist ein zentrales Organ der Verdauung und spielt mit seinen rund sechs Metern Länge eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden. Die Verdauung beginnt bereits im Mund, wo die Nahrung zerkleinert und durch Enzyme im Speichel vorverdaut wird. Der Magen zersetzt den Speisebrei weiter, um vor allem Eiweiße durch Magensäure und Enzyme aufzuspalten.

Der nächste Abschnitt ist der Dünndarm, hier findet ein großer Teil der Verdauung statt. Mithilfe von Enzymen aus Bauchspeicheldrüse und Galle wird der Speisebrei in seine kleinsten Bestandteile zerlegt, in Zucker, Aminosäuren und Fettsäuren. Diese Nährstoffe gelangen anschließend durch die Darmwand ins Blut.

Was danach übrig bleibt, erreicht den Dickdarm. Dort wird dem Rest des Nahrungsbreis Wasser entzogen und Darmbakterien tragen zur weiteren Verarbeitung bei. Am Ende wird der unverdauliche Teil als fester Stuhl ausgeschieden.

Verschiedene Arten von Verstopfung

Je nach Dauer der unregelmäßigen Darmentleerung ist von einer akuten oder chronischen Verstopfung die Rede. Akute Verstopfungen treten plötzlich auf und dauern maximal vier Tage an. Bei chronischer Verstopfung besteht über mehrere Wochen ein erschwerter Stuhlgang.

Was sind die Ursachen von Verstopfung?

Die Gründe für eine Verstopfung sind vielfältig. Eine falsche Ernährung, geringe Flüssigkeitsaufnahme oder Stress können den Darm träge machen. Auch bestimmte Erkrankungen können Probleme beim Stuhlgang bereiten.

Häufige Ursachen einer Verstopfung sind unter anderem:

ballaststoffarme Ernährung
zuckerhaltige und fettige Lebensmittel
geringe Trinkmenge
mangelnde Bewegung
Stress
unterdrücken des Stuhls
hormonelle Veränderungen (z. B. während der Regelblutung, in der Schwangerschaft oder den Wechseljahren)
Erkrankungen (z. B. Diabetes, Schilddrüsenstörungen, Krebs, Multiple Sklerose und andere neurologische Erkrankungen)
Medikamente (vor allem Opiate aber auch, Eisenpräparate, Bluthochdrucktabletten, Antidepressiva, harntreibende Arzneimittel)

Auch Darmkrankheiten, wie etwa ein Reizdarmsyndrom (Spezialartikel: Reizdarm), Morbus Crohn, Divertikel oder Colitis ulcerosa und Darmfunktionsstörungen können eine Verstopfung auslösen.

Wer gehört zu den Risikogruppen für Verstopfung?

Zu den Risikogruppen für Verstopfung gehören Frauen im gebärfähigen Alter zwischen 15 und 49 Jahren, Frauen ab etwa 45 Jahren sowie Menschen über 65. Bei jüngeren Frauen spielen hormonelle Schwankungen eine Rolle, zum Beispiel während der Periode oder in der Schwangerschaft (Spezialartikel: Verstopfung in der Schwangerschaft). Ab 45 Jahren kann ein sinkender Östrogenspiegel die Darmtätigkeit verlangsamen. Ältere Menschen trinken oft zu wenig, bewegen sich weniger oder nehmen Medikamente ein, die Verstopfung begünstigen.

Darmträgheit kann auch Babys und Kleinkinder betreffen. Insbesondere dann, wenn Beikost eingeführt wird, kann dies den Darm eines Babys, das bis dato gestillt wurde, erst einmal überfordern. Eine Verstopfung bei Babys und Kleinkindern liegt vor, wenn die Darmentleerung etwa einmal pro Woche als trockener und harter Stuhl stattfindet. Insbesondere in der Stillzeit gilt ein Stuhlgang zwischen fünfmal am Tag bis einmal innerhalb von fünf Tagen als normal.

Welche Symptome treten bei Verstopfung auf?

Hinter einem unregelmäßigen Stuhlgang steckt nicht immer eine Verstopfung. Es gibt jedoch Anzeichen, die auf Verstopfung hinweisen können.

Bei einer Verstopfung treten unter anderem folgende Symptome auf:

erschwerter und harter Stuhlgang, der durch starkes Pressen schmerzhaft ist
aufgeblähter und harter Bauch mit Völlegefühl
Bauchschmerzen und Übelkeit
Blähungen
unvollständige und unregelmäßige Darmentleerung mit kleiner Kotmenge

Stuhlgang – wie oft ist normal?

Die Häufigkeit des Stuhlgangs variiert je nach Person und Lebensstil. Generell gilt: Dreimal täglich bis dreimal pro Woche Stuhlgang sind normal. Menschen mit ballaststoffreicher Ernährung und viel Bewegung fördern ihre Verdauung. Ballaststoffarme Ernährung mit Weißbrot, weißer Reis, rotes Fleisch, Fast Food, Süßigkeiten und Milchprodukte wie Käse können Verstopfung verursachen. Auch Zucker beziehungsweise „schlechte Fette“ (auch als gesättigte Fettsäuren bekannt) und keine regelmäßige körperliche Aktivität wirken stopfend. Gesättigte Fettsäuren sind nicht per se schlecht, nur in rauen Mengen können sie ungesund werden. Sie sind etwa in verschiedenen Fertigprodukten, Käse, Wurst oder Schokolade und anderen Süßwaren enthalten.

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Wann wird Verstopfung gefährlich?

Eine gestörte Verdauung über mehrere Wochen oder Monate kann schwere gesundheitliche Folgen haben:

Nabelbruch durch starkes Pressen beim Toilettengang
Ausstülpungen und Entzündungen in der Dickdarmwand durch verstärkten Druck
Risse in der Schleimhaut des Afters (Analfissuren) durch harten Kot
erweiterte Blutgefäße und Blutungen in unterer Mastdarmwand und After durch erhöhten Druck (Hämorrhoiden)
Darmverschluss durch das Ausbleiben des Stuhlgangs

Wie merkt man einen Darmverschluss?

Wenn die Entleerung des Stuhls dauerhaft unvollständig ist oder gar kein Kot mehr ausgeschieden wird, handelt es sich um einen Darmverschluss (medizinisch: Ileus). Unterschieden wird zwischen dem mechanischen Ileus und funktionellem Ileus.

Mechanischer Darmverschluss: Der mechanische Ileus wird durch innere oder äußere Einflüsse auf den Unterleib ausgelöst. Dazu gehören unter anderem Verwachsungen des Darms durch Operationen, Entzündungen, Gallensteine und andere Fremdkörper sowie Durchblutungsstörungen oder Darmtumore. Auch ein eingeklemmter Darm durch einen Leistenbruch kann zu einem Darmverschluss führen.
Funktioneller Darmverschluss: Bei einem funktionellen Ileus liegt meist eine Darmlähmung vor und der Nahrungsbrei wird vom Körper nicht korrekt verwertet. Die Ursachen von funktionellem Ileus sind unter anderem Erkrankungen wie Diabetes, Durchblutungsstörungen, Entzündungen oder Tumore.

Symptome von Darmverschluss

Je nach Ursache und Dauer können die Symptome von Darmverschluss individuell sein.

Symptome eines Darmverschlusses im Überblick
Art des Darmverschlusses	Typische Symptome
Darmverschluss im Dünndarm	Starke Bauchkrämpfe, Erbrechen, aufgeblähter & harter Unterbauch, Gase können nicht entweichen
Darmverschluss im Dickdarm	Unregelmäßiger Stuhlgang, Völlegefühl, Übelkeit, Appetitlosigkeit, schmerzhafter & dicker Bauch, Blut im Stuhl oder Erbrechen von Kot (fortgeschritten)
Darmverschluss durch Darmlähmung	Wehenartige Schmerzen (Koliken), Übelkeit, Erbrechen, unerklärlicher Gewichtsverlust, fehlende Darmgeräusche

Egal ob mechanischer oder funktioneller Ileus – ein unbehandelter Darmverschluss kann lebensbedrohlich sein. Durch die Gasbildung verstärkt sich der Druck auf die Darmwand, sodass der Darm aufplatzen und der Darminhalt in den Bauchinnenraum gelangen kann. Daraus können eine Bauchfellentzündung, Kreislaufversagen oder eine Sepsis (Blutvergiftung) entstehen.

Verstopfung – wann sollte man zum Arzt?

Bei Ausbleiben des Stuhlgangs länger als vier Tage trotz vorbeugender Maßnahmen, ist ein Besuch beim Arzt ratsam, um Komplikationen (z. B. Darmverschluss) zu vermeiden. Eine Verstopfung ist keine Erkrankung, unregelmäßiger Stuhlgang über längere Zeit ist ein Symptom für andere Erkrankungen.

Wie löse ich eine hartnäckige Verstopfung?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie einen trägen Darm wieder in Schwung bringen und eine Verstopfung sofort lösen können.

Ärztliche Behandlung bei Verstopfung

Ein Arzt kann durch Abtasten des Bauches, Abhören der Darmgeräusche, eine Blutuntersuchung oder rektale Untersuchung die Ursache der Verstopfung feststellen. Auch Ultraschall- und Röntgenuntersuchungen sowie eine Darmspiegelung können Aufschluss über unregelmäßigen Stuhlgang geben.

Die Behandlung der Verstopfung richtet sich nach der Ursache. Oftmals reichen eine Ernährungsumstellung oder eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr aus, damit die Verdauung wieder funktioniert.

Sofern Erkrankungen oder Medikamente für die Verstopfung verantwortlich sind, erfolgt üblicherweise eine Behandlung der Grunderkrankung oder eine Anpassung der Medikamentendosis.

Selbstbehandlung bei Verstopfung

Wenn der Darm träge wird, muss nicht gleich zur Tablette gegriffen werden. Oft lässt sich mit einfachen Mitteln viel erreichen, um die Verdauung sanft in Schwung zu bringen und langfristig zu unterstützen. Dazu zählen unter anderem:

ballaststoffreiche Lebensmittel (Vollkornprodukte, Gemüse und Obst wie Süßkartoffeln, Quinoa, Rote Beete, Äpfel, Brokkoli, Spinat)
mindestens eineinhalb bis zwei Liter Wasser oder ungesüßte Tees pro Tag
Ausreichend gründlich kauen
mehr Bewegung im Alltag durch Spaziergänge, Treppen laufen, Rad fahren
sanfte Bauchmassagen
zwischen sieben bis acht Stunden Schlaf (Spezialartikel: Besser Schlafen) pro Nacht
Stress reduzieren, etwa mit Yoga, Meditation und Atmungsübungen
Stuhlgang nicht unterdrücken
Regelmäßige Darmentleerung
Probiotika

Übrigens: Auch grüne Kiwis helfen gegen chronische Verstopfung.

Welche Hausmittel helfen bei Verstopfung?

Es gibt Hausmittel, die sich bei Verstopfung bewährt haben. Besonders verdauungsfördernd sind beispielsweise:

Trockenobst wie Pflaumen oder Aprikosen
Olivenöl
Koffein
Milchzucker (maximal zwei Esslöffel in Joghurt oder verdünnten Saft)
ein Glas lauwarmes Wasser auf nüchternen Magen
natürliche Abführmittel wie Flohsamen (Spezialartikel: Flohsamenschalen) und Leinsamen (ausreichend trinken!)
Sauerkrautsaft, naturtrüber Apfelsaft oder Apfelessig

Was wirkt schnell stark abführend?

Neben pflanzlichen Abführmitteln gibt es rezeptfreie Abführmittel (Laxanzien), die sofort Verstopfung lösen können. Die verschiedenen Präparate sind als Tropfen, Zäpfchen, Pulver und Tabletten erhältlich.

Unterschieden wird dabei in darmanregende und wasserbindende Abführmittel. Darmanregende Abführmittel wie Bisacodyl und Natriumpicosulfat führen Wasser und Elektrolyte in den Darm und eignen ohne ärztlichen Rat nur für eine kurzfristige Anwendung. Wasserbindende Abführmittel, wie Lactulose oder Präparate mit dem Wirkstoff Magrocol, binden Flüssigkeit im Darm und machen den Stuhl weicher. Die Anwendung kann dauerhaft erfolgen. Lactulose verursacht als Nebenwirkung Blähungen, deshalb ist das Macrogol vorzuziehen. Neben den genannten Produkten kann auch Glaubersalz gelegentlich eingesetzt werden, um eine akute Verstopfung zu lösen. Eine wiederholte Anwendung von Glaubersalz zur Lösung einer Verstopfun sollte aber nicht erfolgen. (Spezialartikel: Glaubersalz)

Wichtig: Die Einnahme und Anwendungsdauer von Abführmitteln sollte immer mit dem behandelnden Arzt besprochen werden.

Fazit: Mit Ballaststoffen, Abführmitteln und Kontrolle Verstopfung lösen

Oftmals kommt die Verdauung mit einer Ernährungsumstellung und einer erhöhten Flüssigkeitsaufnahme von mehr als zwei Litern pro Tag wieder in Schwung. Alternativ können bewährte Hausmittel und rezeptfreie Abführmittel schnell die Verstopfung lösen. Bei anhaltendem und unregelmäßigem sowie erschwertem Stuhlgang, der länger als vier Tage andauert, sollte ärztlicher Rat aufgesucht werden, um die Ursache einer Verstopfung abzuklären.

FAQ: Häufige Fragen zu Verstopfung

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Quellen

Universitätsspital Zürich: „Verstopfung“
Ärztezeitung: „Chronische Verstopfung? Versuchen Sie es mit grünen Kiwis!“
Statista: „Verwendung rezeptfreier Mittel gegen Verstopfung in Deutschland“
Privatpraxis Bonn: „Chronische Verstopfung (Obstipation)“
PTAheute: „Obstipation: Wasserkraft nutzen“
PTAheute: „Obstipation bei Kindern: „Nein, ich muss nicht!““