Erkältung – vorbeugen und auskurieren!

Auch wenn es in der nasskalten Jahreszeit besonders schlimm ist, Erkältungsviren sind ganzjährig unterwegs. Wenn mehrere Menschen zusammenkommen, ist fast immer mindestens einer dabei, der gerade hustet und schnieft. Die Erkältungsviren verbreiten sich in Windeseile. „Beugen Sie Erkältungen vor und bringen Sie Ihre Abwehrkräfte auf Trab“, empfiehlt DocMorris-PTA Stefanie Schäfer.

eine Tasse Tee

Inhalt

Zum Schutz vor Infektionen gilt: Häufiges Händewaschen und größere Menschenansammlungen vermeiden. Denn Erkältungsviren lauern überall. Beim Händeschütteln, über Türgriffe oder Treppengeländer gelangen sie an unsere Hände und so auch schnell in die Atemwege. Aber nicht nur über direkten Kontakt mit den Viren besteht ein hohes Ansteckungsrisiko, auch über die Atemluft können die Erreger in unseren Körper gelangen. Viele Menschen auf engem Raum, und die Viren haben leichtes Spiel.

Kommen Ihnen die Viren einmal zu nah, heißt das jedoch nicht, dass Sie die Erkältung tatsächlich erwischt. Ein leistungsfähiges Immunsystem bietet den besten Schutz gegen Viren. Wenn ihre Abwehrkräfte stark sind, kann ihr Körper die Viren bekämpfen und so eine Erkältung verhindern oder ihre Symptome eindämmen.

Ratschläge bei Erkältung

Trotz aller Vorsicht schafft es kaum jemand, kerngesund durch den Winter zu kommen. Hat es Sie erwischt, haben wir ein paar Ratschläge, wie Sie die Symptome lindern können und schneller wieder auf den Beinen sind.

  • Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft stärkt ihr Immunsystem, sorgt für ausreichende Vitamin-D Versorgung des Körpers und hält die Schleimhäute feucht. Diese sind so weniger angreifbar für Erreger.
  • Heizungsluft sorgt für trockene Luft in den Räumen. Feuchte Tücher über die Heizung hängen und mehrmals täglich kurzes Stoßlüften schafft ein besseres Raumklima und reduziert die Krankheitskeime im Zimmer. Achten Sie beim Lüften darauf nicht in Zugluft zu geraten.
  • Vitaminreiches Essen ist gut zur Vorbeugung und hilft auch bei der Bekämpfung der Viren.
  • Körperliche Schonung: Bettruhe ist die beste Medizin, so hat Ihr Körper seine ganze Energie zur Bekämpfung der Erreger zur Verfügung.
  • Viel trinken: Eine gute Flüssigkeitsversorgung (z.b. Wasser oder Tee) ist wichtig für die Körperfunktionen, besonders bei Fieber. Zusätzlich hilft ausreichendes Trinken dabei, bei Husten und Schnupfen den Schleim zu verflüssigen.
  • Inhalieren mit Wasserdampf oder Kochsalzlösung befeuchtet die Schleimhäute und lässt Sie wieder tief durchatmen. Ätherische Öle können unterstützen, sollten bei kleinen Kindern und Menschen mit bestimmten Atemwegserkrankungen (z.B. Asthma, schwere Lungenentzündung) nur nach ärztlicher Rücksprache verwendet werden. Erkältungsbäder haben einen ähnlichen Effekt. Sie sollten aber auf keinen Fall bei Fieber angewendet werden.
  • Schonen Sie Ihre Stimme bei Halsschmerzen und Heiserkeit. Je weniger Sie reden, desto schneller verschwinden die Beschwerden.

Ihr Immunsystem können Sie auch mit folgenden Mitteln unterstützen:

  • Umckaloabo Tropfen helfen bei einer akuten Bronchitis.
  • Eine zinkreiche Ernährung verhindert einen Zinkmangel und unterstützt das Immunsystem. Studien liefern Hinweise darauf, dass bestimmte zinkhaltige Arzneimittel Erkältungssymptome leicht verkürzen können, wenn sie frühzeitig (innerhalb der ersten 24 Stunden) eingenommen werden. Die Datenlage ist jedoch uneinheitlich und der Nutzen nicht sicher belegt.
  • Echinacea-Präparate können zu Beginn einer Erkältung unterstützen, sind aber auch zur Vorbeugung geeignet.

Nicht zuletzt sollten Sie nicht nur sich selbst schützen, sondern auch andere. Wenn es sie erwischt hat, achten Sie darauf, dass Sie ihre Mitmenschen nicht anstecken. Mit Maßnahmen wie häufiges Händewaschen, Husten in die Ellenbeuge statt in die Hand, Vermeidung von Menschenansammlungen und Verzichten auf Umarmungen helfen Sie, die Verbreitung der Erreger einzudämmen. Benutzen Sie Papier- statt Stofftaschentücher und entsorgen Sie sie nach einmaliger Benutzung.

Erkältungsgeplagte werden vom Team der DocMorris-Apotheker gerne beraten und bekommen Empfehlungen für Apothekenprodukte, die schnell helfen.