Ob Geheimratsecken oder lichter werdendes Haar: Haarausfall bei Männern kann verschiedene Ursachen haben. In diesem Artikel erfahren Sie mit welchen Mitteln Sie Haarausfall aktiv entgegen steuern können: Von der richtigen Pflege über rezeptfreie Produkte bis hin zu Therapieansätzen.
Jeder Mensch verliert im Schnitt zwischen 70 und 100 Haare pro Tag. Ein gewisser täglicher Haarverlust ist also normal. Von Haarausfall spricht man in der Regel dann, wenn deutlich mehr Haare ausfallen als üblich und das über einen längeren Zeitraum hinweg. Etwa, wenn:
Wenn Veränderungen dieser Art über mehrere Wochen anhalten, spricht man von behandlungsbedürftigem Haarausfall. Wichtig: Eine gezielte Ursachenklärung beim Arzt oder Hautarzt ist entscheidend, um wirksame Gegenmaßnahmen einzuleiten – sei es kosmetisch, ernährungsbezogen oder mit Medikamenten.
Die Ursachen für Haarausfall bei Männern können vielfältig sein. Hier ein Überblick über die wichtigsten Auslöser:
Erblich bedingter Haarausfall – auch androgenetische Alopezie genannt – ist die häufigste Form des Haarausfalls bei Männern. Typische Merkmale: Geheimratsecken, Tonsur (Haarausfall am Hinterkopf) und lichter Scheitel.
Ein Ungleichgewicht im Testosteron-Haushalt, aber auch Schilddrüsenerkrankungen oder starke hormonelle Umstellungen (beispielsweise in der Pubertät oder bei Medikamenteneinnahme) können das Haarwachstum ebenfalls beeinflussen.
Chronischer Stress, Schlafmangel oder emotionale Krisen können den Haarzyklus ebenfalls stören und zu sogenanntem diffusen Haarausfall führen, bei dem die Haare ohne typisches Muster ausfallen.
Ein Mangel an Eisen, Zink, Biotin, Vitamin D oder B sowie eine einseitige Ernährung oder Diäten können das Haarwachstum ebenfalls negativ beeinflussen.
Bestimmte Medikamente – beispielsweise gegen Bluthochdruck, Cholesterin oder Krebs können als Nebenwirkung Haarausfall verursachen. Aber auch Autoimmunerkrankungen, Infektionen, Diabetes oder eine Pilzinfektion der Kopfhaut können mögliche Ursachen sein.
Haarausfall kann aber auch externe Ursachen haben wie etwa häufiges Tragen von engen Kopfbedeckungen, zu festes Zopfbinden, aggressives Styling, chemische Behandlungen oder übermäßige UV-Strahlung.
Haarausfall betrifft viele Männer – doch nicht jede Form hat die gleiche Ursache oder den gleichen Verlauf. Um gezielt etwas dagegen tun zu können, ist es wichtig, die verschiedenen Arten von Haarausfall zu unterscheiden. Welche Arten von Haarausfall es gibt und was Männer gegen Haarausfall tun können, erklären wir hier:
Diese Form ist mit Abstand die häufigste Ursache für Haarausfall bei Männern – etwa 80% sind im Laufe ihres Lebens davon betroffen. Verantwortlich ist eine genetisch bedingte Überempfindlichkeit der Haarwurzeln gegenüber dem Hormon Dihydrotestosteron (DHT). DHT sorgt dafür, dass die Haarfollikel nach und nach schrumpfen und schließlich keine neuen Haare mehr produzieren. Typisch sind erste Anzeichen wie Geheimratsecken, ein zurückweichender Haaransatz oder lichte Stellen am Hinterkopf (Tonsur). Im weiteren Verlauf kann sich der Haarausfall ausbreiten, bis nur noch ein Haarkranz an den Seiten übrigbleibt. Frühzeitiges Handeln kann den Verlauf positiv beeinflussen.
Behandlungsmöglichkeiten:
Beim diffusen Haarausfall lichtet sich das Haar gleichmäßig über den gesamten Kopf, ohne typische Muster wie etwa der erblich bedingten Form. Die Ursachen sind oft reversibel, also umkehrbar, wenn sie rechtzeitig erkannt und behandelt werden. Häufige Auslöser sind: Stress oder seelische Belastungen, Nährstoffmangel (beispielsweise Eisen, Zink, Biotin, Vitamin D), Schilddrüsenfunktionsstörungen, Infektionen, Fieber oder Operationen, Medikamente wie bestimmte Antibiotika oder Blutdrucksenker.
Behandlungsmöglichkeiten: Ursachen gezielt behandeln (beispielsweise Blutwerte prüfen lassen), auf eine gesunde Ernährung achten und Nahrungsergänzungsmittel gezielt einsetzen.
Der kreisrunde Haarausfall äußert sich durch plötzlich auftretende, runde kahle Stellen, meist am Hinterkopf oder im Bartbereich, aber auch Augenbrauen oder Wimpern können betroffen sein. Die genaue Ursache ist noch nicht vollständig geklärt – Experten vermuten eine Autoimmunreaktion, bei der das Immuniystem fälschlicherweise die Haarwurzeln angreift. Die Erkrankung kann in Schüben verlaufen, oft mit spontanen Phasen des Nachwachsens. Für Betroffene ist die psychische Belastung oft groß, obwohl die Erkrankung körperlich meist harmlos ist.
Behandlungsmöglichkeiten: Kortisonpräparate, Immuntherapie oder Lichttherapie – oft in dermatologischer Behandlung.
Beim vernarbenden Haarausfall kommt es zu einer Zerstörung der Haarfollikel durch Entzündungen oder Hauterkrankungen. An den betroffenen Stellen bildet sich Narbengewebe, sodass dauerhaft keine Haare mehr wachsen können. Diese Form ist relativ selten, erfordert aber eine frühe medizinische Abklärung, um das Fortschreiten zu verhindern. Mögliche Auslöser sind: Entzündliche Erkrankungen wie Lichen planopilaris (entzündliche Autoimmunerkrankung, die vor allem die Haarfollikel auf der Kopfhaut angreift) oder Lupus erythematodes (chronische Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem gesundes Körpergewebe angreift), Infektionen, Pilzerkrankungen, Verletzungen oder Verbrennungen der Kopfhaut.
Behandlungsmöglichkeiten: Dermatologische Therapie mit entzündungshemmenden Medikamenten und gegebenenfalls Haartransplantation im späteren Verlauf.
Diese Form des Haarausfalls entsteht durch dauerhaften Zug oder Reibung an den Haarwurzeln – zum Beispiel durch zu stramme Frisuren. Auch wiederholtes Ziehen oder aggressives Bürsten kann die Haarwurzeln auf Dauer schwächen und zu Haarausfall führen. Diese Form von Haarausfall lässt sich glücklicherweise gut vermeiden.
Behandlungsmöglichkeiten: Ursachen beseitigen, also beispielsweise Frisur lockern oder das Styling anpassen. Bei rechtzeitigem Handeln kann das Haar vollständig nachwachsen.
Anders als der häufige, allmählich einsetzende erblich bedingte Haarausfall (androgenetische Alopezie), tritt plötzlicher Haarausfall oft diffus oder fleckenartig auf und kann ein Hinweis auf eine akute körperliche oder seelische Belastung sein – zum Beispiel durch Stress, Infekte mit Fieber, Nährstoffmangel (wie Eisen, Zink oder Vitamin D), hormonelle Veränderungen oder die Folge der Einnahme von bestimmten Medikamenten. Auch Erkrankungen der Schilddrüse oder Autoimmunreaktionen (wie bei kreisrundem Haarausfall) können bei plötzlichem Haarausfall infrage kommen. Wichtig ist, den Ursachen mit einem Arzt auf den Grund zu gehen. Oft lässt sich der Haarverlust mit der richtigen Behandlung und einer gesunden Lebensweise wieder stoppen.
Eine gezielte Haarpflegeroutine gegen Haarausfall zeichnet sich durch sanfte und unterstützende Maßnahmen und Pflege für Kopfhaut und Haarwurzeln aus. Hier sind die wichtigsten Tipps, um Haarausfall effektiv entgegenzuwirken:
Bei Haarausfall empfiehlt es sich, milde, sulfatfreie Shampoos zu verwenden, die die Kopfhaut nicht reizen. Shampoos mit Wirkstoffen wie Koffein, Biotin oder Zink können die Kopfhaut stimulieren und das Haarwachstum fördern. Tipp: Das Haar am besten nur 2–3 Mal pro Woche mit lauwarmem Wasser waschen, um die Kopfhaut nicht auszutrocknen.
Während oder nach der Haarwäsche empfiehlt es sich, die Kopfhaut sanft mit den Fingerspitzen massieren. Die Massage fördert die Durchblutung und verbessert die Nährstoffversorgung der Haarwurzeln. Bereits 3–5 Minuten täglich reichen aus.
Um das Haar geschmeidig zu halten, sollte man am besten auf milde Conditioner und Haarspülungen setzen. Spezielle Haar-Tonics oder Seren mit Minoxidil oder pflanzlichen Wirkstoffen können gezielt gegen Haarausfall eingesetzt werden.
Auf zu heißes Föhnen und Frisuren, die Zug auf die Haarwurzeln ausüben (beispielsweise straffe Zöpfe), sollte idealerweise verzichtet werden. Bei Styling mit Hitze unbedingt auf Hitzeschutzprodukte setzen.
Haarausfall lässt sich leider nicht immer ganz verhindern – besonders wenn er erblich bedingt ist. Aber es gibt einige effektive Maßnahmen, um ihm vorzubeugen oder ihn zu verlangsamen. Eine ausgewogene Ernährung ist dabei besonders wichtig: Lebensmittel wie Eier, Nüsse, Haferflocken oder Linsen liefern Biotin, Zink und Eisen – Nährstoffe, die das Haarwachstum unterstützen. Aber auch Vitamin D, zum Beispiel in fettem Fisch oder Sonnenlicht, spielt eine Rolle für gesunde Haarwurzeln. Wer Stress im Alltag reduziert – etwa durch regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf oder kleine Auszeiten mit Atemübungen oder Meditation – kann Haarausfall ebenfalls vorbeugen. Wenn in der Familie Haarausfall häufig vorkommt, lohnt es sich, frühzeitig mit der Vorsorge zu beginnen – und bei ersten Anzeichen einen Arzt zu konsultieren.
Wenn der Haarausfall plötzlich einsetzt, ungewöhnlich stark ist oder sichtbare kahle Stellen entstehen – vor allem, wenn das nicht familiär bedingt ist – empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen. Auch wenn zusätzlich Beschwerden wie Juckreiz, Rötungen oder Veränderungen an der Kopfhaut auftreten, sollte das am besten medizinisch abgeklärt werden. Bei langanhaltendem Haarverlust oder Verdacht auf einen Nährstoffmangel (zum Beispiel durch einseitige Ernährung) kann ein Arztbesuch ebenfalls sinnvoll sein. Generell gilt: Je früher die Ursache erkannt wird, desto besser lässt sich der Haarausfall behandeln oder aufhalten.
Haarausfall betrifft viele Männer und kann verschiedene Ursachen haben – von genetischer Veranlagung über hormonelle Veränderungen bis hin zu äußeren Einflüssen wie Stress oder Nährstoffmangel. Wichtig ist, die Ursachen frühzeitig zu erkennen und gezielt dagegen vorzugehen. Mit einer ausgewogenen Ernährung, einer sanften Haarpflegeroutine sowie bewährten Mitteln wie Minoxidil oder Finasterid lassen sich viele Formen des Haarausfalls bereits verlangsamen oder sogar stoppen.
Ein Arztbesuch ist ratsam, wenn der Haarausfall plötzlich und stark auftritt, sich kahle oder kreisrunde Stellen bilden oder die Kopfhaut zusätzlich juckt, brennt oder entzündet ist. Auch Begleitsymptome wie starke Müdigkeit oder Gewichtsveränderungen sollten medizinisch abgeklärt werden, um Nährstoffmängel, hormonelle Störungen oder andere Erkrankungen auszuschließen.
Dieser Artikel wurde verfasst von Miriam Bektasi.
Miriam Bektasi ist diplomierte Betriebsökonomin und bringt langjährige Erfahrung in den Bereichen Beauty und Health Care mit – sowohl auf Unternehmensseite als auch im redaktionellen Umfeld. Ihr inhaltlicher Fokus bei DocMorris liegt auf Kosmetik- und Gesundheitsthemen.
