Neun Monate lang ein Leben unter der eigenen Brust zu tragen, hinterlässt seine Spuren. Der Beckenboden, die Bauchdecke und die Gebärmutter müssen sich nach einer Schwangerschaft von den Geburtsanstrengungen und den Belastungen der vergangenen neun Monate erholen. Durch gezielte Schwangerschaftsrückbildung können Frauen ihren Körper bei der Regeneration unterstützen. Hierzu gibt es verschiedene Herangehensweisen, die am besten auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt werden sollten.Schwangerschaftsrückbildung verläuft individuellDas Ungeborene hat die Bauchdecke und Gebärmutter des mütterlichen Körpers in einem Zeitraum von neun Monaten ungemein belastet. Unter der Geburt wurden zudem die Beckenbodenmuskulatur und Vaginalkanal beansprucht. Sogar der Hormonhaushalt gerät nach Schwangerschaften aus dem gewohnten Gleichgewicht. Bis sich der gesamte Körper von den Anstrengungen einer Schwangerschaft erholt, vergehen in der Regel Monate. Die Erholungsphase wird als Phase der Schwangerschaftsrückbildung bezeichnet. Von Frau zu Frau verläuft diese unterschiedlich schnell und hängt in ihrem Verlauf vor allem vom Lebensalter und den körperlichen Gegebenheiten ab. Je besser das Bindegewebe und die Muskeln sowie Knochen, desto schneller verläuft der Rückbildungsprozess. Das Gewebe bei der Rückbildung unterstützenAktives Stillen und Sportaktivitäten helfen dem weiblichen Körper bei der Schwangerschaftsrückbildung. Manche Krankenkassen finanzieren Rückbildungskurse sogar voll. Es gibt sogar einige, die solche Kurse selbst anbieten. Unmittelbar nach der Geburt ist nur mäßiges Training optimal. Die Gebärmutter ist in dieser Phase noch wund und sondert Wundsekret in Form des Wochenflusses ab, das die frischgebackene Mutter mit speziellen Einlagen abfängt. Auch Inkontinenzerscheinungen in den ersten Wochen sind unter Umständen nicht auszuschließen. Rund acht Wochen nach der Geburt beginnt gezieltes Training zur Festigung der Muskulatur und des Bindegewebes. Geräte wie Beckenbodentrainer können prinzipiell die Trainingseinheiten unterstützen. Trotz aller Schwangerschaftsrückbildung sollte man jedoch nicht den schönsten Teil vergessen: die Stunden mit dem Säugling.
