Vitamine & Mineralstoffe

Welche Vitamine und Mineralstoffe braucht der Mensch?

Vitamine sind gewachsene Verbindungen, die der Körper nicht in ausreichender Menge selbst herstellen kann. Welche Verbindungen genau unter diese Definition fallen, ist kann nach Rasse, Art oder Familie unterschiedlich sein. So können zum Beispiel die meisten Tiere Vitamin C durch Stoffwechselvorgänge herstellen. Der Mensch hingegen kann dies nicht. Insgesamt sind es 13 Verbindungen, die der Mensch als Vitamine mit der Nahrung ausnehmen muss. Diese lassen sich in zwei Gruppen aufteilen:
Die wasserlöslichen Vitamine: Vitamin C (Ascorbinsäure), Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Nicotinsäure, Niacin), Vitamin B5 (Pantothensäure), Vitamin B6 (Pyridoxin), Vitamin B7 (Vitamin H, Biotin,), Vitamin B9 (Folsäure) und Vitamin B12 (Cobalamin)
Die fettlöslichen Vitamine: Vitamin A (Retinol), Vitamin D (Calcitriol). Vitamin E (Tocopherol), Vitamin K (K1, K2, K3, K4„Koagulationsvitamine“)
Während sich die fettlöslichen Vitamine in Fettspeichern und in der Leber anreichern, sodass der Körper quasi einen Vorrat bildet, werden die wasserlöslichen Vitamine B und C mit dem Harn ausgeschieden. Von den wasserlöslichen Vitaminen kann nur B12 gespeichert werden. Hier ist es umso wichtiger, auf eine regelmäßige Versorgung durch die Nahrung zu achten.
Mineralstoffe haben mit Vitaminen gemeinsam, dass sie über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Bei Mineralien handelt es sich aber um anorganische Stoffe. Dabei unterscheidet man je nach der Konzentration, in der Die Mineralien im Körper vorhanden sein müssen, zwischen Mengenelementen und Spurenelemente. Die Mengenelemente umfassen Calcium (Ca), Chlor (Cl), Kalium (K), Magnesium (Mg), Natrium (Na), Phosphor (P) und Schwefel (S). Unter der Vielzahl von Spurenelemente sind für den Menschen essentiell: Eisen (Fe), Iod(I), Kupfer (Cu), Mangan (Mn), Molybdän (Mo), Selen (Se), Zink(Zn)
Wer sicherstellen möchte, dass er ausreichend mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt ist, steht vor dem Problem, dass kein Nahrungsmittel alle erforderlichen Vitamine enthält. Vielmehr kommt es auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung an. Hinzu kommt, dass in bestimmten Situationen ein erhöhter Bedarf an Vitamine und Mineralstoffen besteht: Dazu gehören Schwangerschaft und Stillzeit, besondere körperliche Aktivität wie zum Beispiel Leistungs- oder Extremsport, Stress, eine körperliche Erkrankung oder die Einnahme bestimmter Medikamente. Auch Rauchen und Alkohol erhöhen den Bedarf am Vitaminen und Mineralstoffen.
Sie möchten Ihre Ernährung durch zusätzliche Vitamine und Mineralien ergänzen? Ratiopharm bietet Ihnen für jeden Anwendungsbereich ein passendes Mittel. Bitte beachten Sie dabei die allen Ratiopharm Vitamin- und Mineralstoffprodukten beiliegenden Einnahmehinweise und überschreiten Sie auf keinen Fall die angegebene Dosierungen. Außerdem sollten Sie mit Ihrem Arzt Rücksprache halten, ob die Einnahme zusätzlicher Vitamine und Mineralstoffe für Sie sinnvoll ist. Eventuell ist mit einer Ernährungsberatung und Nahrungsumstellung ein ebenso guter Effekt zu erzielen.