Melatonin
Was ist Melatonin?
Melatonin ist ein Hormon, das der Körper selbst herstellt, und zwar hauptsächlich in der Zirbeldrüse (Epiphyse) im Gehirn. Es steuert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus , ist also so etwas wie unsere innere Uhr, die uns an die Schlafenszeit erinnert. Wie viel Melatonin der Körper produziert, hängt vom Tageslichteinfall auf das Auge ab. Bei Helligkeit wird weniger produziert, bei Dunkelheit deutlich mehr. Aber auch das Alter kann die Melatoninproduktion beeinflussen. Ältere Menschen produzieren oft weniger Melatonin, was zu Einschlafproblemen und Schlafstörungen führen kann.
Kann Melatonin gegen Schlafstörungen helfen?
Ausreichender Schlaf ist wichtig für die Gesundheit. Deshalb können anhaltende Schlafstörungen eine ärztliche Behandlung erforderlich machen. In Deutschland können verschreibungspflichtige Melatonin-Tabletten, die zwei Milligramm Melatonin enthalten, von Ärzten gemäß der offiziellen Leinlinien zur kurzfristigen Behandlung von Schlafstörungen verordnet werden für Patienten, die älter als 55 Jahre sind. Daneben sind seit einiger Zeit Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin frei verkäuflich erhältlich.
Wie werden Melatonin-Produkte angewendet?
Melatonin wird kurz vor dem Schlafengehen eingenommen und kann dazu beitragen, die Einschlafzeit zu verkürzen. So kann der Körper von einer längeren Schlafzeit profitieren und sich besser erholen.
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