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Folsäure – wichtig nicht nur in der Schwangerschaft

Was ist Folsäure und wozu benötigen wir es?

Folsäure gehört zur Gruppe der B-Vitamine. Es ist die synthetische Form des natürlichen Folats, welches der Körper im Normalfall über bestimmte Lebensmittel aufnimmt. Es ist ein essenzielles (lebensnotwendiges) Vitamin und spielt eine zentrale Rolle bei der Zellteilung und der Bildung von körpereigenem Gewebe. Besonders im Falle einer Schwangerschaft ist es wichtig, ausreichend mit dem Vitamin versorgt zu sein.

Wie viel Folsäure benötigt der Körper und was passiert bei einem Mangel?

Der tägliche Bedarf an Folsäure beträgt für einen Erwachsenen 400 µg (Mikrogramm). Schwangere haben einen höheren, Kinder einen geringeren Bedarf. Nehmen wir zu wenig Folsäure zu uns, ist die Zellteilung gestört. Dies hat beispielsweise einen Einfluss auf die Darmschleimhaut, was zu Durchfall führen kann. Viele Betroffene klagen außerdem über Müdigkeit, Schwindelgefühle und allgemeine Erschöpfung. Im schlimmsten Fall kann ein Mangel an dem wichtigen B-Vitamin zu einer Anämie (Blutarmut) führen. Für ein ungeborenes Baby kann eine nicht ausreichende Versorgung mit dem Vitamin eine Fehlbildung, wie den offenen Rücken, zur Folge haben.

Wie decke ich meinen täglichen Bedarf am besten?

Ein gesunder Mensch kann sich über eine ausgewogene Ernährung ausreichend mit Folsäure versorgen. Jedoch können übermäßiger Alkoholkonsum, Rauchen oder die Einnahme bestimmter Medikamente einen Folsäuremangel begünstigen. Auch in der Schwangerschaft ist aufgrund des heranreifenden Embryos auf eine ausgewogene Zufuhr des essenziellen Vitamins zu achten. In diesem Fall bietet sich die Aufnahme der Folsäure in Tablettenform an. Dabei deckt eine Einnahme bereits den täglichen Bedarf. Die Angst vor einer möglichen Überdosierung ist unbegründet. Der Körper scheidet überschüssiges Vitamin wieder aus.

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PZN 02558309

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PZN 04757071

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PZN 01713357

Lomapharm Rudolf Lohmann GmbH KG

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PZN 07568672

PASCOE Pharmazeutische Präparate GmbH

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PZN 02260834

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PZN 03088082

Dr. Wolz Zell GmbH

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Langer vital GmbH

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PZN 09745078

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PZN 09528205

Pro Medico GmbH

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PZN 00629608

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Folsäure 1X1 pro Tag Kapseln

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PASCOE Pharmazeutische Präparate GmbH

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Vegavero PURE Vitamin B12+B6+Folsäure 1.

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Folsäure 300 µg GPH Kapseln

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Folsäure+b6+b12 ohne Lactose Kapseln

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sanorell pharma GmbH & Co KG

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Vitamin B Komplex+folsäure stark Bios Ka

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