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Eisenmangel

Müdigkeit, Haarausfall und sogar Depressionen können die Folge von Eisenmangel sein. Die Ursache wird jedoch häufig nicht sofort erkannt. So kommt es nicht selten zu einer reinen Symptombekämpfung. Von Eisenmangel, auch Ferritinmangel genannt, sind vor allem Vegetarier und Frauen betroffen. Fleisch gehört zu den besten Eisenlieferanten. Wer es regelmäßig in seine Ernährung integriert, deckt bereits einen hohen Anteil seines täglichen Eisenbedarfs. Dieser liegt zwischen 10 und 30 Milligramm am Tag. Während Männer weniger Eisen benötigen, haben Schwangere einen erhöhten Bedarf an Eisen.

Über Blutkontrollen einen Eisenmangel rechtzeitig erkennen


Das Spurenelement hat im Körper eine wichtige Funktion. Es befindet sich in großen Mengen im Blut. Die Bildung von Hämoglobin, dem roten Blutfarbstoff, hängt stark vom Eisengehalt ab. Die roten Blutkörperchen transportieren Sauerstoff zu allen Zellen des Körpers. Verfügt der Körper nicht über genügend Hämoglobin, werden die Organe nicht mit ausreichend Sauerstoff versorgt. Zudem kommt es zu einer Störung der Stoffwechselvorgänge. Brüchige Haare und Nägel, bläuliche Schleimhäute und Leistungsabfall gehören zu den häufigsten Folgen, die bereits bei einem leichten Eisenmangel auftreten können.

Dem Eisenmangel entgegenwirken


Ist nur der Eisenspeicher leer, kann dieser mit einer ausgewogenen Ernährung wieder aufgefüllt werden. Bei einer Eisenmangelanämie, sprich Blutarmut, helfen meist nur noch Nahrungsergänzungsmittel. Dafür gibt es zahlreiche Präparate, die auf die unterschiedlichsten Bedürfnisse abgestimmt sind. Auch Kräuterblutsaft kann den täglichen Eisenbedarf decken. Dieser eignet sich vor allem für Menschen mit einem empfindlichen Magen. Eine hohe Dosis besitzen Weichkapseln, die mit Eisen und Vitamin C kombiniert sind. Das Vitamin C fördert dabei die Aufnahme des Spurenelements im Körper.
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