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Abwehrkräfte

Vor allem während der Erkältungszeit in Herbst und Winter ist der Vitalstoffbedarf erhöht. Die Vitamine C und E sowie Zink tragen zur Aktivierung der Immunabwehr bei. In ausreichender Menge eingenommen, machen sie den Körper weniger anfällig gegen Infekte. Zink ist vor allem in Vollkornprodukten und Milch enthalten. Natürliche Vitamin-C-Lieferanten sind zum Beispiel Zitrusfrüchte und Sanddorn.

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Auch die Natur liefert Ihnen wertvolle Unterstützung bei der Abwehr von Erkältungen: Der rote Sonnenhut (Echinacea purpurea) und die aus Afrika stammende Kapland-Pelargonie (Umckaloabo) haben sich als Heilpflanzen bei der Steigerung der körpereigenen Abwehrkräfte bewährt. Wenn Sie körperlich fit sind, verbessert dies ebenfalls Ihre Abwehrkräfte, sodass Erkältungen seltener auftreten. Zudem ist der Krankheitsverlauf dann meist milder und Sie werden schneller wieder gesund.

Schlafen Sie ausreichend, bewegen Sie sich möglichst viel an der frischen Luft und achten Sie auf eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung.

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