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Ernährung & Fitness

Gewicht verlieren - und halten!

Gewicht verlieren ist nicht schwer. Umso schwieriger ist es, das Wunschgewicht zu halten. Nachhaltiges Gewichtsmanagement ist deshalb viel wichtiger als schnell ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden.

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Machen Sie sich das Abnehmen nicht unnötig schwer: Erwarten Sie nicht gleich zuviel. Abnehmen gelingt nur dann dauerhaft und gesund, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrauchen. Kleinere und regelmäßig über den Tag verteilte Mahlzeiten helfen Ihnen, Ihr Körpergewicht nachhaltig zu verringern. Gönnen Sie sich fett- oder zuckerreiche Speisen nur ausnahmsweise. Ein reduziertes Hungergefühl macht es Ihnen leichter, weniger zu essen. Sättigungsprodukte unterstützen Sie dabei. Die meisten Sättigungsprodukte sind pflanzlichen Ursprungs und sorgen dank ihres hohen Quellvermögens für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.

Und nicht vergessen: Auch Sport hilft Ihnen, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Suchen Sie sich eine sportliche Betätigung, die Ihnen Spaß macht. Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Schwimmen oder Radfahren unterstützen Sie nicht nur beim Abnehmen, sondern schonen auch Ihre Gelenke.

Eine Diät bedeutet immer, die Lebensgewohnheiten zu ändern. Der sichtbare Erfolg ist es aber wert. Schon eine geringe Gewichtsabnahme kann Ihre Gesundheit nachweislich verbessern!

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